練習日誌2013年5月1日

日本選手権をおえ、しばらくは休養メニューをこなしてきた佐久間選手。

本日からポイント練習スタート。つぎは、東日本実業団選手権5000Ｗ。
50キロの10分の1の距離ということで、今回はスピードがもとめられます。

本日は、佐久間選手から報告です。

今日は代々木練習会に参加しました。

メニュー 10000mB-up+200m×5
rest2分30秒 200mは2分set

設定
5'10×2 5'00×2 4'50×2 4'40×2 4'30×2 200m free

10000mB-up
5'14' 5'09 4'58 5'02 4'53 4'55 4'42
4'42 428' 4'17 total 48'24

200m
48' 47' 46' 42' 39'

久々のポイントでしたが、リズムよく歩くことができました。
スピード感覚も思ったより落ちていなかったのでよかったです。