全日本実業団選抜合宿を終えて 道口愛選手

10日間もの長いお休みをいただきありがとうございました。
実業団合宿は今回で2回目の参加で、志賀高原での合宿ははじめてでした。
準高地ということもあって、標高に慣れるまでは、呼吸が苦しかったですが、日が経つうちに慣れ、良い練習ができました。
この合宿で一番に感じたことは、コンディショニングの大切さです。
練習以外の時間の使い方によって、今の環境でもまだまだ伸びられると思います。
入社してから今まで、ただ練習をこなしているだけでしたが、補強や栄養面、ケアーなど細かい部分にも目を向け、数少ないポイント練習をどれだけ良い状態で挑めるかということを意識していきたいと思います。
そして、この合宿の成果を必ず結果につなげます。

今日から通常通り仕事が始まりますが、陸上をやらせてもらえている環境に感謝し、仕事もしっかりと頑張っていきます。

練習日誌2012年8月28日 我慢の練習

会沢です。おはようございます。
大泉競技場。隣接する野球場のナイターのおかげで、久々に明りのある中で練習ができました。
今回のメニューは、16000メートルのペース走を基本に、斎藤選手は青森駅伝にむけてスピード練習、佐藤選手は8000メートルのペース走るを行ないました。
多少の涼しさはあるもののかなりの蒸し暑さ。余裕をもって行う設定でしたが、かなりきつく何度も離れかけながら粘る我慢をする選手。余裕があり、ペースをあげたいが、気持ちを抑え、ペースを守る我慢をする選手、足の違和感でポイント練習をやりたい気持ちをもちながらも我慢し、ジョグに変更する選手。そして、全日本実業団選抜合宿でがんばっている選手。

昨日はみていて、心から応援したくなる練習をみました。この調子で9月からは設定タイムをあげてそれぞれのレースに合せて行きます。


●黒木選手からの報告
お疲れ様です。
今日の練習報告です。

16000ペース走
1000 4分4秒
2000 8分3秒 3分59秒
3000 11分56秒 3分52秒
4000 15分44秒 3分47秒
5000 19分21秒 3分37秒
6000 22分57秒 3分35秒
7000 26分32秒 3分34秒
8000 30分08秒 3分36秒
9000 33分49秒 3分40秒
10000 37分29秒 3分39秒
11000 41分11秒 3分42秒
12000 44分53秒 3分41秒
13000 48分46秒 3分52秒
14000 52分33秒 3分47秒
15000 56分17秒 3分44秒
16000 59分56秒 3分39秒
Ave 3分44秒80

正直、6000過ぎてから腹痛が起き、あまり余裕がなくなりました。しかし、一番キツい思いをしていた福島くんがなんとか粘って頑張っている姿を見て、自分も鞭打って頑張らなきゃいけないと思い、気持ちを切り替えて我慢出来ました。しかし、もう少し余裕を持って走りたかったです。
また、今日は、余裕ある人がキツい人の背中を押してあげたり、声を掛け合ったりして、なんとかみんなでゴール出来た、そんな練習内容で、凄く中身の濃い良い練習が出来たと思います。そうやって助け合うことは、チームの士気も上がると思いますし、キツい人にとっては
励みにもなるので、良いことだと思いました。

明日は6日ぶりの休みなので、しっかりリフレッシュしたいです。

がんばれ！福島弘将選手

現在、おこなわれている北海道マラソンに競技部のエース、福島弘将選手が、出場しています。

24キロ通過速報が、監督からとときました！
24キロ通過
先頭集団川内、福島を含む4名に絞られた

comodi-iida
takashi kobayashi

練習日誌2012年8月24日

今日は、大泉競技場練習。明日は、ポイント10倍セールのため、仕事中心になります。
ということで、疲れた体にムチ打ってがんばりました。

千葉選手の報告です。
今日の練習
遅れてしまったため
1000×6本200JOGに変更
1.3.01→59
2.3.02→57
3.3.06→57
4.3.10→64
5.3.10→64
6.3.05→66
正直6本になった時に自分の中では3.05以内と決めてましたが思ったよりきつかったです。
しかし最低限の走りは会沢さんのサポートのおかげでクリアは出来たので感謝してます。

しっかり常に最低ラインの練習はこなせるよう頑張りたいです。

●今日は、渡邊選手も1000×6をしっかりこなしました。

練習日誌2012年8月23日

今日は、大泉競技場で18時45分スタートで、明日の合同練習に参加できない福島正樹選手と佐藤予有子選手が、それぞれ1000×8と600×8をやりました。

福島選手は、ラスト3本で設定タイムを大きく下回り、くるしい練習になり、佐藤選手は、最近では、一番よい練習ができました。

夏練習ですので、きつければ、ねばりの練習になりますし、調子よければそれに越したことはありません。

なんでもプラス思考でいきたいところです。

練習日誌2012年8月21日合同練習

今日はテンションあがる朝霞競技場練習です。

男子は昨日の早朝練習をしたメンバー以外が12000mの変化走を実施しました。

千葉勇人選手からの報告です。

今日の練習は、寮から朝霞まで13キロJOGから12000変化走
設定4.00→3.40→3.20ダウン2000JOG
1000　3.58
2000　3.41
3000　3.25
4000　4.20
5000　3.36
6000　3.28
7000　4.03
8000　3.42
9000　3.20
10000　3.54
11000　3.36
12000　2.54
です。

今日は余裕持ち走しりましたラストは3.05を目安に走りましたがラスト斎藤さんが前でたとき闘志に火がつきラスト300は上げました
感覚はいいのでケガしないようにケアをしっかりしたいです

練習日誌2012年8月20日早朝練習

この日は、仕事で火曜日と金曜日の練習スタート時間になかなか間にあわない2名の選手が、休みが合ったので、大泉競技場で12000の変化走を
実施しました。朝ということで入りは遅いペースから入りましたが、変化の強弱を大きくつけながら、心肺機能を鍛え、最後は3分10秒まであがりました。
スタート前


練習風景
4000ｍごとに先頭を入れ替えます



終了後、バテバテの吉山選手


福島選手・・・・


最後に早朝記念写真

岐阜国体東京都代表選手選出のお知らせ

昨年の山口国体に続き、今年の１０月に行われる第67回国民体育大会（岐阜国体）の成年女子10000競歩に道口愛選手が東京都代表として選ばれました。

3月までの大会では、自己記録を常に更新してきましたが、その後、股関節の疲労骨折のため、思うような競技ができませんでしたが、そんな中でもすべての選考会で優勝させて頂くことができました。
今後は、8月20日から約１０日間、長野県で行う全日本実業団の選抜合宿に選ばれましたので、しっかりと夏の歩きこみをし、10月には東京都に貢献できる結果をだせるよう精進致します。

今後ともよろしくお願い致します。

練習日誌2012年8月17日合同練習

激しい夕立のあとの合同練習。本日は真っ暗な大泉競技場練習でした。
今回の練習にも入部予定者の玉川大学の小澤なつ美選手が参加してくれました。
小澤選手は来週、玉川大学も参加する8大学対抗戦の1500メートルに選ばれたということで、ぜひ、がんばってほしいところです。

●男子
（400+200）を５セット、間200ジョグ。
ロング系の練習が続いていたので、久々に速い動きでスパット走り切るトレーニングを行ないました。

千葉勇人選手からの報告

今日は感覚を大事に走りました
ラスト200は感覚より遅かったですが持ち前のスピードが少しずつ戻ってきたと思います。
選考レースが10000㍍ですがチームみんなで助けあえば目標に達成できると思うのでみんなであと１ヶ月頑張れるよう意識を高められるようがんばります！

●女子
3000＋2000＋1000間800ジョグ

故障明けの渡邉選手。すこしずつペースをあげて練習に取り組んできています。今のところはすべて設定どおりにこなせてきています。
小澤選手が参加していることもあり、お互いに良い刺激になっているようです。
怪我が多いという両選手ですので、今は常に腹八分目を心がけてのトレーニングを継続しています。

渡邉友梨選手からの報告です

3000＋2000＋1000(R-800)
3000メートル
4’08″57
3’59″18
3’57″26　
Total12’04″98
2000メートル
3’46″05
3’45″08
Total7’31″13

3’31″41
流し3本
ダウン30分

アップから張りが気になりましたが、リカバリーの間に腿を使えるよう考えていたら良い感じで走れました。1本目より2本目、2本目より3本目と動きが良くなり、ラスト1000は故障明け初めて3分30秒まで上がりましたが、自分でも驚くほどまだ余裕がありました。終わった後、やっぱり張りが強いのでしっかりストレッチ、マッサージしたいと思います。

今日は渡邊友梨選手の誕生日！

8月18日、渡邊友梨選手が24歳になりました。
おかげ様で、けがも順調に回復してきています。
23歳を超える結果をだせるようがんばりますので、今後ともご声援よろしくお願いします。

練習日誌2012年8月14日合同練習

皆さん、こんにちは。
昨日の合同練習には、城西短期大学の和泉千鶴選手が参加してくれました。合宿明けということもあり、疲労はあったようですが、しっかりとしぼれた体で良い走りをみせてくれました。

●男子
400×15（200ジョグ）
足首に違和感があるという千葉選手は大事をとり、ジョグをしながらタイム計測を行ないました。夏に入り、不調が続いていた斎藤一磨選手も前回の16000ペース走から少しずつ調子を取り戻してきました。

千葉選手からのコメント
今日の練習
40分JOG
タイム計測

今日はタイム計測といつもと違う立場で練習に参加させていただきました。

みんなが走ってる姿を見て走りたい気持ちと練習に参加できない悔しさ、また昨年とは違いACでまとまって練習してるのを見て喜しさもあり複雑でしたが、チームメイトの頑張ってる姿を見て気持ちは高まりました。
黒木さんと斎藤さんが競り合う場面を見てこの小さな競り合いを繰り返すことによりお互いのレベルが上がりいずれはニューイヤーに出場できるレベルまでなればいいなと思いました。今のACの選手同士は力の差はないんで全員でまずは14分50秒を狙えるよう先頭をきって練習できるようがんばりたいです。


●女子
10000ビルドアップ
4分10秒～3分45秒ペース

渡邉友梨選手のコメント


5000まではかなり楽に走れていましたが、後半脚の張りがすごくて苦しい動きになってしまいました。しっかりケアして動きを改めなければいけないと思いました。ただ、全体的に前回の10000より楽に行けたので良かったです。

●会沢より
渡邉選手は、10月21日の高島平ロードレースを復帰戦に考えていましたが、昨日、同日に故郷の岐阜県の市町村対抗駅伝の代表に選ばれたので、そちらにシフトする予定です。
リハビリ練習が続いていますが、確実に回復してきています。9月下旬にはレースにでても大丈夫なくらいかなと思っていますが、無理せずじっくりと合せていきます。最大の目標は、来年の青梅マラソン３０キロでの入賞です。

ご声援よろしくお願い致します。

練習日誌2012年8月10日合同練習

今日は、真っ暗の大泉陸上競技場練習。火曜日に続き、内定者の玉川大学、小澤なつ美選手が女子練習に参加しました。

○16000ペース走＋400
男子選手、斉藤、馬場、千葉選手が実施。無理ないペースでじっくり走り込みました。
吉山、福島、黒木選手は、昨日、距離走をしているため本日は、帰宅ランニング。

○1000×6間400
女子チーム、渡邊、佐藤選手に加え、小澤選手が実施。
渡邊選手は、故障あけ、佐藤選手は、不調のため、今後のスピード練習のならしにするイメージで、ペースは、ペース走の延長で3分48から40秒で行いました。

道口選手は、基礎練習。ＳＴをしっかり行いました。
道口選手以外は、合宿にはいけませんが、しっかりじっくり走りこみ、秋につなげたいと思います。

練習日誌2012年8月7日合同練習

今日は、朝霞競技場練習。
女子の10000ペース走には、来年入社予定者の玉川大学、小澤なつ美選手が参加しました。

渡邊友梨選手からの報告です。

お疲れ様です

アップ:12分・流し
PR10000
4’11″79
4’05″86
4’05″31
8’14″10
4’03″33
4’05″49
4’04″40
4’02″04
4’00″96 　TOTAL:40’53″28
流し100×3
ダウン:20分

故障明け初の10000でした。
7000くらいから徐々に動きが良くなりましたが、まだまだ余裕を持った楽な走りが出来ていません。jogの延長のような感覚で出来るレベルの練習なので早く戻したいです。
ただ、いつも終わりが見えると固くなってキツくなりますが、今日は10000で終わりではないという気持ちでやったら、良い感じで終われました。
練習を重ねる毎に少しずつ走れてきているのを感じるので、ケアしながら戻していきたいと思います。

新入社員箱根研修引率日記

皆さん、こんにちは。会沢です。
ちょっと前のことになりますが、8月3日～4日、当社の直営旅館を使用した箱根晴山荘新入社員研修を行ないました。新入社員90名を３グループにわけて、女子グループの引率となりました。
女子32名に対し、女性研修担当2名、男性担当が私を含め2名。まあ、夢の国状態ですね（笑）しかしながら、実際は居場所がなく、娘と奥さんしかいないお父さんみたいな感じです・・・。
ごきぶり退治役がんばりました。

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箱根の宮の下にある、晴山荘。じゃらんからも申し込み受け付けています。8000円代で泊まれる宮の下温泉旅館としてはベスト３の人気です。

箱根駅伝5区のちょうど12キロ地点にあります。

研修は本部を朝9時に出発し、まずは小田原のかまぼこ工場見学、つぎに、かざまつりにあるレストランで蒲鉾定食を食べ、30分ほど自由行動。ちょうど、人力車が無料で体験できるということで乗ってみました。風が涼しく気持ちよかったです。


その後、炎天下の中、ボランティアのガイドさんのもと、小田原城を見学しました。

そして、午後5時、ようやく晴山荘に到着。ここから6時まで自由時間だったので、5キロほどランニングをしてきました。

まずは箱根登山鉄道の踏み切り、箱根駅伝の選手が通過する際は、電車を止めることになっていますが、やっぱり、私の時はとめてくれません。

本当にきついノボリを走り、下ってくるだけのランニングでした。

この日の夜は、ちょうど目の前の富士屋ホテルの駐車場を使い、ひょうたん祭りが開催されていました。ラストには花火もあがり、夏を満喫。
ゲストのライブもみました。あまり知らないのですが、やまとなでしこさんという3人のアイドルグループ。

更には一発屋芸人の小梅だゆうさん。面白くなかったですね・・・


夕食は豪華。配ぜんとかたずけは、研修ですのでみんなで行いました。


翌日は小湧園までの散歩

グループワークを経て、箱根登山鉄道で箱根湯本までおりました。


お昼は、みんなでおにぎりをにぎりました。私用にハートマークのおにぎりが・・・
うれしい限りですね。


まあ、なんてことのない日記ですが、読んでいただきありがとうございました。

練習日誌2012年8月5日早朝練習

今日は、競技部の溝口選手、渡邉選手が5時30分、和光樹林公園で距離走をやるので、上福岡寮組の千葉選手、福島正樹選手も後半16キロをつかせてもらい、朝から良い練習がこなせました。


24キロ走をやる溝口選手の8キロ地点からまざります。
なんとか到着間に合いました。

ペースは、3分30から25秒と最近では、距離、質ともに一番良い練習。

朝にメイン練習をおえ、今日は1日、ゆっくりできます。早起きはいいですね。
私、会沢もタイムに給水、写真をとりながら120分ＬＳＤができました。