今朝の散歩道
日曜日だからか掃除をしている人が少なくて
秋ならではのグラデーションがきれいでした～
10月・11月は
私の通っているスポクラでは
マイレッスンキャンペーンがありました
スタジオレッスンやプールレッスンに出たら
インストラクターさんからサインをもらい
合計数により特典があるというもの。
インボディチェックも2回無料でやってもらえました
ビフォーアフターを知ろう…的な。
私はちょっと出遅れまして
1回目と2回目のチェックの間は一か月でした
インボディチェックでは
身体の中の筋肉量や体脂肪、水分、タンパク質などなど
身体のパーツごとに測定します
一月では、食欲の秋で新米モリモリ食べていたし
日頃から鍛えているから
今更あまり変わらないかなぁとは思いましたが
意外と若干の進歩はありました～
この一月、 特に変わったことと言えば
それまでやっていたシェイプパンプは
← これです！
左手首の痛みの為にできず
そのかわり週2回ペースでボクササイズ
結果です
体重は ８００ｇ減 ・・・ ビミョーな数値 (笑)
メタボリックの指針になるウエスト回り ・・・ 2.1㎝減
次は筋肉量です
私の年齢で身長の女性の理想筋肉量を１００％として
私の場合は・・・
右腕 １１２．５％ ⇒ １１４．８％
左腕 １０８．５％ ⇒ １１１．１％
体幹 ９２．４％ ⇒ ９３．６％
右脚 ９５．７％ ⇒ ９５．３％
左脚 ９６％ ⇒ ９６．３％
う～～ん、やっぱりかぁ
体幹は腹筋が弱いんだよね・・・
シェイプパンプをすると体幹も鍛えられるんだけど
ボクササイズでも少しは結果が出た感じです
肩と上腕二頭筋が女性離れしてきたとは思いましたが
ハッキリと数字で出ましたね(笑)
インボディチェックにより
私の基礎代謝量は 1220 kcalと判明
それ以上摂取する場合は燃焼させないとね
今後の課題は体幹と下半身ということです
次は2月の誕生日に測定してもらおうと思います
約2か月半・・・
しかもクリスマス、お正月、忘年会など
食べる行事が目白押しで
クラブは年末年始はお休みになるし
どういう結果になることやら・・・
自分のモチベーションと忘備録として
記録しておくことにします
応援 よろしく～！