気合だ～

先週の山トレ筋肉痛が4日ほど続いた。
回復走をしようとエネルギーを満タンにして帰宅したのですが、
おでん、熱燗、こたつに阻まれ断念。
また体重が増えたようです。

いびがわマラソンまで6日ある。
なんとか回復するだろうから、今日も山へ。
「気合だ～、気合だ～、気合だ～・・・」で、がんばる。
どうがんばっても心拍数が180bpmに届かず、
脚のほうが先に悲鳴をあげてました。
山を降りてから平地5kmほどは160bpmで快走。
おそらくレースペースかな？最後までもつかな？

山には赤や黄色がちらほら。
寒洞池の近くの溜池に水鳥かと思ったら
おそらくヌートリア、初めて見ました。
大岩見晴台手前では、どこからか笛の音が。
展望台で二人の女性がオカリナを吹いてました。
稜線上で30分くらい聴こえていたかな？
わたしの「ゼ～ゼ～、ハ～ハ～」も聞こえたかも　^^
走るには、とても良い気候でした。

21km/2:15
苧ヶ瀬池ー寒洞池ー各務原自然遺産の森ー大岩見晴台手前ー迫間城ー明王山ーうぬまの森ー緑苑団地ー鵜沼