30分ちょこ練

娘のバレーボールの練習に一日付き合ってきた。
前回までは午前中は走ったりして自分の練習し、
午後から参加だったけど、バレーの途中にバテた。
今日はフレッシュな状態で臨んだのだが、
我ながらなかなか良い動きでした^^
いびがわはロングジョグが決定です・・・

毎日のようにバレーの練習をしなさいと
宿題をもらっているようですが、全くやってない。
下記のメニューを一緒に試みようかと・・・親ばか

------------------30分ちょこ練メニュー--------
ゆっくりジョグでアップ
ショートダッシュ、反復横飛びなど
スピード練習や筋トレ的なものを短時間で追い込む。
パス練習でダウン。
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10/20　Run20km　トレイルで蜂と遭遇・・・逃げた

10/21　Run10km　途中で全力走4km　気持ち良かった

10/22　休み　雨

10/23　休み　雨　今回は筋肉痛なし

10/24　雨、休み

10/25 娘のバレーボール練習に一日付き合う