これで良いのか？ビルドアップ走よ…

せっかく新しいランニングシューズを購入したので、久しぶりにラペックに行ってきた。最近はランニング熱が高くランニング・マラソン本も結構読んでいたので、その中に頻繁に出てくるビルドアップ走を試してみたくなったんだよね。

と言っても細かい数字は苦手なので、まずは時速10㎞から始めて1㎞毎に時速0.5㎞づつ上げていき計10㎞走ってみた。㎞あたりの時間はおおよそこうなる。

1㎞ … 6:00/㎞
2㎞ … 5:43/㎞
3㎞ … 5:27/㎞
4㎞ … 5:13/㎞
5㎞ … 5:00/㎞
6㎞ … 4:48/㎞
7㎞ … 4:37/㎞
8㎞ … 4:27/㎞
9㎞ … 4:17/㎞
10㎞ … 4:08/㎞

と、まぁこんな感じだ。トータルで約50分。冷静に考えると10㎞を50分で走るなんてマラソン大会以外では初めてだ。最後の2㎞はかなり辛かったが、それでも序盤はかなり余裕があったので、イーブンペースで走れば10㎞50分を楽に切る走力が付いていると考えて良いだろう。

ただ10㎞40分切りを目指すにはもうちょい強度を上げなければいけないだろう。具体的にはビルドアップ走ならば最終スピードが㎞あたり3分台に入るようにしなければ駄目だね。今のオレのレベルではとてつもないスピードだけどさ。

あと、今回久しぶりにトレッドミルで走って感じたのは、外を走るのに比べて圧倒的につまらないということだ。やはり景色が変わらんのは面白くないね。まぁ、ビルドアップ走には非常に適しているのでこれからも使うだろうけどさ。

そんなわけで今までよりもちょいと真面目にタイムを狙う練習を取り入れていこうと考えている36歳春。40歳までに10㎞40分切りを達成できたら良いなぁ。もちろんその先にはフルマラソン……そしていずれはトライアスロン……って、夢を見るのは自由だよねぇって話(´∀｀)

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