以前は片方20kgで8〜10回、22.5kgでフラフラしながら2〜3回上げられるというレベルだった。
しかし今回22.5kgでやってみたところ、しっかりとコントロールしながら6〜8回上げることができた。体重が増えたこともあるだろうが、確実にレベルアップしているね。
正直これなら25kgも2〜3回なら上がるかもしれない。
筋トレ界にはダンベルベンチの数字をバーベルベンチへと換算する式が存在する。それによると22.5kgを10回上げることが出来れば、バーベルベンチでは56.25kgを10回上げることが出来る筋力があるということになる。
前回エニタイムフィットネスでベンチプレスをやった際に55kgを上げられたので、妥当な数字だと思う。
さらにこの式によると、22.5kgを10回上げられれば、その3倍にあたる67.5kgを1回上げられるというのだ。
ダンベルベンチとバーベルベンチは微妙に違うので、慣れなども含めると必ずしもこの数字に当てはまるわけではない。ただ、それだけの筋力は確かに存在すると言われればやる気がでるよね。このまま続ければ60kgはもちろん70kgも見えてくるんじゃないかね。
そんなわけでベンチ100kg、BIG3合計300kgを目指して頑張っていこうかねぇって話（・∀・）
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