蟹が残っているよ!

血圧上昇で昨日も犬ご飯で粥のブランチでした。かみさんも休日で、一緒に食べる。「美味しいけど、薄味!」っと、紫蘇塩を掛けていた。夕飯は、蟹が残っているよ!って言われ蟹しゃぶ、雑炊となった。
今朝の血圧測定は１４７の９０で１６０から改善した。

汗をかく様な代謝がなくて塩分接種が主な原因です。

晩酌は、つまみがまた塩分摂取を増やし、糖分、カロリーも増えます。

分かっていてもやめられない!は、生活習慣病です。

そして、寒くなると鍋料理、汁物で温まりたいっと、塩分摂取が更に増えると言う事になります。

犬ご飯粥は、イリコの塩分だけで、ミネラルも栄養価も高く、水分が増え少量で満腹感を得られ、温まります。血圧対策に良い選択でした。老犬達の対策でしたが、犬達の導きになりました。感謝!

犬ご飯を食べる!

暫く測っていない血圧は早朝は１６０超えていた。降下剤の服用レベルにアップした。体重も３キロオーバーしたので玄米ラマダンを予定したのですが、犬ご飯にしました。
鶏胸肉は周りを焼いておきます。

犬は玄米を消化出来ませんので８分つきでしたが私のは2分です。キャベツ、人参、ゼラチンを加え炊きます。ゼラチンは動物由来のコラーゲンで、コーティング効果で混ぜやすくなりますね。鳥の味がしみるので犬は食べやすかったでしょうか?

追加する玉子、リンゴ、イリコミルした物、ビール酵母、青汁（犬は青草を喰む習慣があったり）

きな粉もタンパク質補充用。

リンゴ、玉子をオリーブオイルで炒める。

炊きあがったご飯にリンゴ、玉子を混ぜる。

イリコ、青汁等を混ぜ合わせ完了!

朝は粥にして食べました。

塩分はイリコだけで、味は素材の旨味（甘み）だけです。高タンパク、低脂肪だっと思います。

晩酌は、本日より止めます!

早朝の血圧測定をして様子をみてみます。

しもやけお足がモーかゆい

週明けの朝日が眩しく清々しい始まりになります。未明にブラジルＧＰで10番スタートのハミルトン選手が怒涛の逆転勝利しました。さすがに7タイムズチャンピオンでした!

里山もすっかり冬入りしました。

昨晩は、イサキを煮ました。その前日は水炊き鍋でした。パックが3尾でそうなりました。
寒くなると、運動等で足の指先が汗冷えして、早々しもやけになりました。血行不良やら体質やら老化やらでしょうか?靴下は綿も発熱素材も汗冷えが防げなく、ウール１００％の靴下に代えてみました。
モンゴルの靴下ですが、とても良いです。１日後にしもやけは治りました。毛自体に撥水性があり保温性が落ちない様です。寒い時のハイキングではメリノウール混紡ソックスを利用しますが１００％ウールが良さそうです。ただ、洗う毎に油脂分が抜け、効果も変わるかも知れません。少量のドライ洗剤で手揉み洗いですね。

時折、５５６が必要になり点検整備記録簿がいっぱいのようですが、のんびり運転で居れますね。幸いですよね!　「爺、モタモタするな!」って怒鳴られる?

己の欲せざる所は、人に施すことなかれ　論語

作庭家　重森三玲の生家跡

定期受診で

皮膚も弱くなり電気シェーバーの後も痛痒い。面の皮が厚いはずだが。朝は、昨日にかみさんが新規オープンした隣町スーパーで購入したパン、コーヒーで済ませ朝一受診でした。
町内はコンビニが一つ増え、商店が次々と閉じられてゆく。

受診で、少しお腹に優しい薬ヘ変更をお願いしたら整腸剤を併用する事になった。病院の先生は週一の出張往診で20代だ。

病院の血圧計でまた上がっていた。

家の生け垣の金木犀が香り、

猿も食わない渋柿が色づきました。

腰痛も朝昼晩の電気治療で良くなり、孫犬と転がり運動する。腰コルセットをそろそろ外す。コルセット使用していると筋力が無くなるので腰痛時以外は利用しない。

腰痛が再び!

昨日の朝起きてから電気治療が助けに。ロキソニンを貼り、ロキソニンをのむ。
台にのりふくらはぎを伸ばす。

まだ、歩く事に支障ないので孫犬と散歩だけ続けられる。

長く椅子に座っているのは特に良くない。転がったりして姿勢変える事が肝要。腰痛持ちは学び長持ちさせる。知恵は５５６の高齢者の潤滑油かな?