基礎代謝の低下

孫犬は作春頃から基礎代謝が減り太り安くなった。中年太り!これまで老犬の様子から15以降は少し量も減り痩せてくる。内臓の衰え筋肉減少。隠れた病気とか?ただし病気でも手術、入院に耐える体力は残って無いから傍で不安無く過す方が良いと思う。多少太る間は安心しています。

玄米断食後、昼ビールがうまい!

夕食はコンニャクのピーナッツ山椒酢味噌和え、茄子の胡麻炒め。骨付き鶏ももの汁物。

基礎代謝の落ちた爺さんには、高カロリー。速、1キロ増量した。

朝昼はブランチだから日2食!

ちなみに運動とウォーキング5キロで300カロリー程動いても孫犬同様にふっと腹だね。

玄米断食から

断食とはいえ玄米ご飯を普通に食べます。
玄米に黒豆を加えて炊いた。固形物は1週間これだけです。

血圧は正常値に戻りました。

飲み物は、お茶コーヒー、野菜トマトジュース等でアルコールは無しです。年に3度程して体調維持している。特にアルコール、塩分は活動の減る高齢者は影響されるよう。

体幹維持に効果あるのは、スカイダイビングのポーズ。腹這い、仰向けで無理の無い時間で４、５回くらい。背筋、腹筋はもとより全身の筋力を使います。病み上がり時は片脚だけ上げ様子を診ながら。

朝日のあたる家はエリック・バードンとアニマルズ。

反戦歌でスカイパイロットもいいよね!

https://youtu.be/ZklnDvd_vfQ

1968年のヒット曲、青年だった!

脈圧上がり、頬は下がる

昨晩はカツライス定食!

かみさんが、肉が張りがなく美味く無い!この辺の店は流通が少量で解凍肉の販売になるからね。ソースは玉葱をスリスリ涙の努力したけど。

かみさんが、頬が最近垂れが目立ってきた。よくカミカミして筋力付けた方が良いっと、解凍肉同様張りがない!夏場は麺をすすり噛むことも無いし。

脈圧は60になっているので下らずだ。齢だよっていちゃあおしまいだ!1週間は玄米だけのラマダンにしよう。よくカミカミして、内臓脂肪を除く。
孫犬の世話をする間はピンとしよう。

病葉を浮かべて

お気に入りブログで病葉が思い出させた少年時代。

連想させた歌謡曲は？

仲宗根美樹さん「川は流れる」

70以上の方は聴き覚えがありますね。古い記憶があり、昨今は曖昧と言うのも良いのでは？

老いては隠棲して心安く平穏でいれる。枯葉は木枯らしの吹くのを待てば良い！

https://youtube.com/watch?v=QVKIQAD7TQI

老後のキーワード柔

私は、左足首の障害で、腰痛持ちです。冬は特に筋が硬くなり注意します。腰痛時はステロイド（軽い時はロキソニン）で炎症をとり温湿布。腰のストレッチなど禁物!ただし、柱につかまり立ちしてふくらはぎを伸ばしはしている。

私は広告を見て似た物を作りました。最近は安ぃ市販品がAmazonでもあります。このストレッチは腰の負担も軽減します。耐荷重150kg ストレッチボード 4段階調節 ストレッチ 健康器具 リハビリ LS-EN957 https://www.amazon.co.jp/dp/B07BGS55MT/ref=cm_sw_r_apan_glt_i_VDE8GF8G8YDSA4A678P0

先日の犬ハイクで下山時に膝が笑ってしまい、障害の足首だけでなく膝もサポーターを使う事にした。
犬が上がれない、降りれない所の補助も困難で、訓練の10kg以上のリックも変更か?

食卓椅子から片脚で立てなくなったらハイクも止めですね。

筋も血管も頭も柔らかく保っておきたいオーバー70代!

孫犬も定年のかみさんくらいの齢になる。