体験会のお知らせ
「むくみ・疲労・冷え」を克服するワークショップ 開催します
日時：12月18日 10時半から11時50分
12月20日 14時半から15時50分
場所：イルチブレインヨガ立川スタジオ
持ち物：動きやすい服装（更衣室完備）
ご予約はお電話で！ 042-527-6820までお願いいたします。
こんばんは
イルチブレインヨガ立川スタジオです
ここのところ晴天が続いて嬉しいですね。風邪にも負けない体力作っていきましょう
【ヨガ動画】イルチブレインヨガのダイエットエクササイズでおなかスッキリ！骨盤調整！
イルチブレインヨガfacebookの「今日のブレイン体操」
ふりふりダイエットの基本動作10種類の中の4つ目のエクササイズをご紹介します。
腰をふることで、骨盤のゆがみが整い、内臓が正しい位置に戻るので、おなか周りがスッキリ。
効率よく脂肪が燃焼されるようになります。
便秘が解消されることも、おなかやせのポイントに！
また、骨盤のゆがみが改善されると、子宮が正しく働くようになり、ホルモンバランスが整います。
その結果、生理が順調になり、肌もキレイになります。
ふりふりエクササイズ４ ＜腰ふりふり＞
手を腰の高さでかまえ、腰をふるエクササイズ。
ウエストシェイプや腰痛の改善、骨盤のゆがみの調整に効果的です。
１．手を腰の位置に添えて腰を左方向にねじります。
２．手は腰の位置でキープしたまま、右方向に腰をねじります。
１と２をリズミカルに1分間くり返します。
Point: 床に足をつけたままジョギングする感じで。痛いところを意識すると効果的です。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
記事引用：http://www.brain-training.jp
今日も最後まで読んでくださってありがとうございます
どうぞよい一日を
042-527-6820
東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F 立川駅北口 曙橋近くのグランドホテル沿いです。
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