体験会のお知らせ
「むくみ・疲労・冷え」を克服するワークショップ 開催します
日時：12月18日 10時半から11時50分
12月20日 14時半から15時50分
場所：イルチブレインヨガ立川スタジオ
持ち物：動きやすい服装（更衣室完備）
ご予約はお電話で！ 042-527-6820までお願いいたします。
こんにちは
イルチブレインヨガ立川スタジオです
立川はどこもかしこもクリスマス
そのうしろにお正月飾りも売っていました
2012年もラストスパートですね
残り少ない毎日を楽しく過ごすコツ、お伝えしますね
お仕事にもぜひ活用してください。
お出かけ前のわくわく脳活性！☆イルチブレインヨガの「イメージ瞑想」
どんなイヤなことでも楽しく思えてくるイルチブレインヨガの「朝のイメージ瞑想」を紹介します。朝のお出かけ前にこの瞑想を行うと、脳活性が促進され、自信たっぷり、わくわく気分で１日を迎えることができます。
イルチブレインヨガのイメージ瞑想は、目を閉じて、今日これからの自分の行動を一つ一つ頭に思い浮かべるトレーニングです。１日のスケジュールのなかで、なんとなく気がすすまないことや、難関だと感じていることを優先的に想像します。
どんな難しいことであれ、自分がスムーズにこなしている場面を鮮明にイメージすることで、恐怖感や焦りなどの「負の感情」が自然に抜けていきます。いわば、頭の中で行うリハーサルのようなものです。気持ちが前向きになることで、脳活性へと導かれ、能力を発揮しやすくなります。そうすれば、何事も思ったより簡単に済ませられるはずです。
大事な試験や面接、仕事の大事なプレゼンテーションなどの当日にイメージ瞑想をすると、落ち着いて本番に臨むことができます。瞑想に入る前に、ストレッチなどで体をほぐすと、より効果的です。
＜イルチブレインヨガのイメージ瞑想＞
１．楽な姿勢をとります。
２．目を閉じ、楽に呼吸しながら、今日行うことを一つ一つ順番に思い浮かべます。
３．「避けたい」と思っていることほど、心を集中して鮮明にイメージします。心が楽になったら、次の場面へと移ります。
４．3回ほど深く息を吸って吐き出します。
記事引用：http://www.brain-training.jp/
今日も最後まで読んでくださってありがとうございます
どうぞよい一日を
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