こんにちは。桜のお花見は終わってしまいましたが、お家でもう一度お花見 良いひとときを！
[イルチブレインヨガ]瞑想音楽 －cherryblossoms－ スマホでお花見しながら自然瞑想 ４K meditation music
体を動かしたくなりましたか。一緒にやってみよう❣
以前ご紹介したイルチブレインヨガの毛管運動
あお向けになり、手首、足首から小刻みに振るだけです。
まずは、らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。
腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。
腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。3分ほど振動させたら、両腕と脚を下ろします。
体を感じてみます。
揺らす時間を１分からだんだんと延ばしていき、慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう。
どうぞ！手足をポカポカにして、全身の気エネルギーでパワフルに！
良い一日をお過ごしください♥
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