こんにちは。今日のおすすめ運動をご紹介します。
「この時期、意識して体を動かしましょう。やる気がでてきます。」
イルチブレインヨガ【おすすめ運動】 指立て伏せ
「壁に向かって指立て伏せ」は、トイレに行ったついでに、お部屋のかたずけ途中に、仕事の合間でも,
気分転換の感覚で行うおすすめ運動です。
他の体操では鍛えにくい握力アップや、女性にはうれしい大胸筋強化によるバストアップなどが期待できます。
イルチブレインヨガの「壁に向かって指立て伏せ」
1. 壁から少し離れたところに立ち、壁に指をつく。
2. ひじを曲げながら壁に近づき、また伸ばす。10回繰り返す。
※回数は調節してください。無理をすると指を痛めますので、軽くできる範囲内の回数を１日に数セット行うのが理想的です。また、指立て伏せを行う前に、軽くグーパーしてほぐしてから行うとよいでしょう。
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