年齢による代謝の悪さ、慢性的運動不足、罹患によるホルモンバランスの崩れ等々・・・
ここ数年でじわりじわりと体重が増加し、それに伴う体型の変化にもガックリしています。
身長でみる標準体重にはもう少し余裕はありますが、自分が動きやすい重さをキープしたいとの願望もなかなか叶わない。
そこで「食生活」の見直しをしようと意気込んだのですが、何をどうすればいいんだ?
アプリがあるやん
「あすけん」というダイエットサポートアプリを見つけました。
※ 健康に痩せる為、目標を定めて、適正な食事管理と運動をする事で、ひとりひとりに適したダイエットを助けてくれる
身長、体重、性別、年齢、目標等を入力すると、自分に必要な一日の摂取カロリーが出てきます。
私の場合は1358キロカロリーと算出。毎日、体重、体脂肪、食事の記録をする事で自分の食生活の見直しを目指します。
ある日の朝食
例えば「トースト」と入力すると「4枚切り」「5枚切り」「チーズトースト」「ライ麦パン」等々、約100アイテムが出てきます。
1個、一人分として表示されますので、3分の1の場合は0.33,4分の1の場合は0.25で入力をします。
昼食・夕食の他、間食(オヤツ)も同様の入力となります。
一日の摂取栄養素グラフ
アプリ内の栄養士「未来さん」がアドバイスをしてくれるんだけど、意外と厳しいんですよ。
摂取カロリー内で納めても食べた物の偏りがあれば 「〇〇が少ないです!明日は工夫をしましょう!」とか(笑)
私の場合はビタミン摂取量が少ないようで、毎日、毎日注意と共に、何を食べたら良いかのアドバイスもあります。
また運動に関する記録欄もあるんですけど、これがなかなか細かいアイテムで面白い
キメキメになると続かないので、ゲーム感覚で記録を続けて約2ヶ月半経過しました。
決まった時間に体重計に乗る事も生活の中に定着しましたが、残念ながら体重は増えたり減ったりで変化無しです。
それでも前日より300グラム減っていると、栄養士の未来さんが褒めてくれるんですよ。
頑張って!
まだまだ極めるまではいきませんが、このアプリで毎日食べる物の栄養やカロリーの知識も得られます。
健康的な身体作りを目指し、もうしばらく記録を続けたいと思います。
参考にして頂きたいサイトがありますので、興味のある方はこちらをご覧くださいね→(あすけん)
三毛猫ランキング
あずきちゃんだらけのインスタはこちらです→★
ここ数年でじわりじわりと体重が増加し、それに伴う体型の変化にもガックリしています。
身長でみる標準体重にはもう少し余裕はありますが、自分が動きやすい重さをキープしたいとの願望もなかなか叶わない。
そこで「食生活」の見直しをしようと意気込んだのですが、何をどうすればいいんだ?
アプリがあるやん
「あすけん」というダイエットサポートアプリを見つけました。
※ 健康に痩せる為、目標を定めて、適正な食事管理と運動をする事で、ひとりひとりに適したダイエットを助けてくれる
身長、体重、性別、年齢、目標等を入力すると、自分に必要な一日の摂取カロリーが出てきます。
私の場合は1358キロカロリーと算出。毎日、体重、体脂肪、食事の記録をする事で自分の食生活の見直しを目指します。
ある日の朝食
例えば「トースト」と入力すると「4枚切り」「5枚切り」「チーズトースト」「ライ麦パン」等々、約100アイテムが出てきます。
1個、一人分として表示されますので、3分の1の場合は0.33,4分の1の場合は0.25で入力をします。
昼食・夕食の他、間食(オヤツ)も同様の入力となります。
一日の摂取栄養素グラフ
アプリ内の栄養士「未来さん」がアドバイスをしてくれるんだけど、意外と厳しいんですよ。
摂取カロリー内で納めても食べた物の偏りがあれば 「〇〇が少ないです!明日は工夫をしましょう!」とか(笑)
私の場合はビタミン摂取量が少ないようで、毎日、毎日注意と共に、何を食べたら良いかのアドバイスもあります。
また運動に関する記録欄もあるんですけど、これがなかなか細かいアイテムで面白い
キメキメになると続かないので、ゲーム感覚で記録を続けて約2ヶ月半経過しました。
決まった時間に体重計に乗る事も生活の中に定着しましたが、残念ながら体重は増えたり減ったりで変化無しです。
それでも前日より300グラム減っていると、栄養士の未来さんが褒めてくれるんですよ。
頑張って!
まだまだ極めるまではいきませんが、このアプリで毎日食べる物の栄養やカロリーの知識も得られます。
健康的な身体作りを目指し、もうしばらく記録を続けたいと思います。
参考にして頂きたいサイトがありますので、興味のある方はこちらをご覧くださいね→(あすけん)
三毛猫ランキング
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昔、流行った「リーディングダイエット」ですよね。
今はアプリという便利な物があります。
正確じゃ無いかもしれませんが
意外と勉強になるんですよ。
しかし体重って減りませんね~
動かないくせに昔と同じ量を食べてりゃ
ブクブクになるのは決まってるのに・・・
しばらくこのアプリと先日お話した
「ロカボ食品」を続けてみます。
にしても、すごいなぁ。
私もコロナってのを言い訳にして
体重右肩上がり(*_*)
試してみよーかな!!
りんごママさん!グッドな情報ありがとうございます♪