アプリで見直す食生活と摂取カロリー

年齢による代謝の悪さ、慢性的運動不足、罹患によるホルモンバランスの崩れ等々・・・

ここ数年でじわりじわりと体重が増加し、それに伴う体型の変化にもガックリしています。

身長でみる標準体重にはもう少し余裕はありますが、自分が動きやすい重さをキープしたいとの願望もなかなか叶わない。

そこで「食生活」の見直しをしようと意気込んだのですが、何をどうすればいいんだ？

アプリがあるやん



「あすけん」というダイエットサポートアプリを見つけました。

※ 健康に痩せる為、目標を定めて、適正な食事管理と運動をする事で、ひとりひとりに適したダイエットを助けてくれる

身長、体重、性別、年齢、目標等を入力すると、自分に必要な一日の摂取カロリーが出てきます。

私の場合は1358キロカロリーと算出。毎日、体重、体脂肪、食事の記録をする事で自分の食生活の見直しを目指します。

ある日の朝食



例えば「トースト」と入力すると「4枚切り」「５枚切り」「チーズトースト」「ライ麦パン」等々、約100アイテムが出てきます。

1個、一人分として表示されますので、3分の1の場合は0.33，4分の1の場合は0.25で入力をします。

昼食・夕食の他、間食（オヤツ）も同様の入力となります。

一日の摂取栄養素グラフ



アプリ内の栄養士「未来さん」がアドバイスをしてくれるんだけど、意外と厳しいんですよ。

摂取カロリー内で納めても食べた物の偏りがあれば 「〇〇が少ないです！明日は工夫をしましょう！」とか（笑）



私の場合はビタミン摂取量が少ないようで、毎日、毎日注意と共に、何を食べたら良いかのアドバイスもあります。



また運動に関する記録欄もあるんですけど、これがなかなか細かいアイテムで面白い

キメキメになると続かないので、ゲーム感覚で記録を続けて約2ヶ月半経過しました。

決まった時間に体重計に乗る事も生活の中に定着しましたが、残念ながら体重は増えたり減ったりで変化無しです。

それでも前日より300グラム減っていると、栄養士の未来さんが褒めてくれるんですよ。

頑張って！



まだまだ極めるまではいきませんが、このアプリで毎日食べる物の栄養やカロリーの知識も得られます。

健康的な身体作りを目指し、もうしばらく記録を続けたいと思います。

参考にして頂きたいサイトがありますので、興味のある方はこちらをご覧くださいね→（あすけん）



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