今年の冬からの
・新型コロナウイルス第2波
への想定を今からしておきたいと思います。
スペイン風邪のパンデミックでは、第2波の被害が大きかった。
致死率は第1波の10倍と言われています。
日本式の清潔な清々しい生活習慣に加えて、
・無理なくできる運動
も重視したいと思います。
「無理なくできる」とは、人によってマチマチだと思いますが、私にとって無理なく継続できている運動は、今のところ
・散歩（30分〜1時間）
・ストレッチ（10分〜20分）
・懸垂（連続10回目標ですが、今は合計で10回くらい）
・拳立て伏せ（手をグーにした腕立て伏せ、をゆ〜っくり10回くらい）
・四股スクワット（合計50〜100回）
です。
これを全てできる日は少なくて、これのうちの何個かでも毎日続けてできればいいかな、という感じでやっています。
・運動をして、血流をよくする
ことで、
・リンパ球がリンパ液と血液中をよく巡る
・異物の侵入に備え、グルグルとパトロールしてくれる
あ〜今日はやめておこうかな〜
って思っても、
・仰向けに寝てたて膝になり、膝を左右に倒すストレッチ（腰痛予防）
を軽〜く始めると体が動き出して、
・軽い筋トレもやっておこう
ってなります。
それで、筋トレやっているうちに思考も体もスッキリしてきて、
・やって良かった
ってなります。
・自転車も漕ぎ始めが1番重い
一度漕ぎ始めちゃえば、あとは楽チン。
とは言え、本当に体調が悪いときは軽いストレッチもやろうかな、とは思えないので、やらない日があっても「それは仕方がない」と思って自分を責めない。
とにかく
・継続は力なり
で、続けることがとても大切だと思っています。
日本式の清潔な生活習慣と無理なくできる運動習慣で、
・新型コロナウイルス第2波
に耐えうる身体に進化したいと思います。
あと、食事もですね。食事についてもまた記事にしたいと思います。
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