【新型コロナウイルス第2波への備え】無理のない運動。それを「継続」すること。

今年の冬からの

・新型コロナウイルス第2波

への想定を今からしておきたいと思います。

スペイン風邪のパンデミックでは、第2波の被害が大きかった。

http://idsc.nih.go.jp/disease/influenza/pandemic/QA02.html

致死率は第1波の10倍と言われています。

日本式の清潔な清々しい生活習慣に加えて、

・無理なくできる運動

も重視したいと思います。

「無理なくできる」とは、人によってマチマチだと思いますが、私にとって無理なく継続できている運動は、今のところ

・散歩（30分〜1時間）

・ストレッチ（10分〜20分）

・懸垂（連続10回目標ですが、今は合計で10回くらい）

・拳立て伏せ（手をグーにした腕立て伏せ、をゆ〜っくり10回くらい）

・四股スクワット（合計50〜100回）

です。

これを全てできる日は少なくて、これのうちの何個かでも毎日続けてできればいいかな、という感じでやっています。

・運動をして、血流をよくする

ことで、

・リンパ球がリンパ液と血液中をよく巡る

・異物の侵入に備え、グルグルとパトロールしてくれる

あ〜今日はやめておこうかな〜

って思っても、

・仰向けに寝てたて膝になり、膝を左右に倒すストレッチ（腰痛予防）

を軽〜く始めると体が動き出して、

・軽い筋トレもやっておこう

ってなります。

それで、筋トレやっているうちに思考も体もスッキリしてきて、

・やって良かった

ってなります。

・自転車も漕ぎ始めが1番重い

一度漕ぎ始めちゃえば、あとは楽チン。

とは言え、本当に体調が悪いときは軽いストレッチもやろうかな、とは思えないので、やらない日があっても「それは仕方がない」と思って自分を責めない。

とにかく

・継続は力なり

で、続けることがとても大切だと思っています。

日本式の清潔な生活習慣と無理なくできる運動習慣で、

・新型コロナウイルス第2波

に耐えうる身体に進化したいと思います。

あと、食事もですね。食事についてもまた記事にしたいと思います。

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