阿蘇に向かう

今日は振替休日
早起きするつもりが昨日の仕事終わりが遅く5時の目覚ましは無視してしまう

7時過ぎに起き直し朝食を取って8時スタート
目指すは阿蘇の大観峰
ほんとは補給の練習もするつもりだったけど
昨日の仕事終わりにはデポやゼビオは閉まってた

とりあえず大津のコンビニでウィダーインゼリーと一口羊羹を4つ

ミルクロードから登り出す
5分も登ればやっぱやめようって気持ちになる
2時間その想いと戦い続ける

大観峰の写真はないけど
ここにはスタンドがあって撮影ポイント

阿蘇は壮大

途中は会社の電話が鳴り止まず、対応に追われたけど
そんな暑い夏ももう少しかな

大好きなオーナーの新製品
ブルベリーが本命だけど今日はストロベリーからいただきます


日焼けで身体が火照ります
明日は朝起きれるかな

定番メニューに向けた2回目

先週の宇土イチ
100キロ走るのにちょうどよく本日も

今日のテーマはノンストップ
三角のコンビニは閉まってるのがわかったし、
ペースを緩めて不必要には止まらないように走る

そのためにも

補給食を準備
そもそも3時間耐久レースで補給がうまくいかないのは練習してないから
食べる練習もやっていこうと買っておいた
どれがおいしいのかも知っときたいし
バナナは味濃ゆすぎたのでもう少しずつ食べよう
ラズベリーはそんなに印象なかった
ジェルはこの前のメダリストがおいしかった

ボトルは水とアクエリアス
本番はアクエリアスは絶対飲まないけどまとめ買いしたやつがあるから
あとアミノ酸買っとくの忘れたから


夏はやっぱり忙しくて筋トレにも行けず、
長距離は腰が痛くなる
腹筋で上体を支えれないからだと言われた
せめて家で腹筋やろう

お昼からはのんびりして
久々に服屋さんへ
デニムを買った

もうだいぶ使った財布と同じブランド
大事に履いてエイジングを楽しもう

明日は休日当番
夜はサッカーの試合
得点取って結果出す
求められることをやります

そのため朝ローラーはやっとこう

イメチェンに尽力

最近はprime videoでは
EAT RACE WINってゆうツール参戦中のオリカスコットのチームとコックさんとのドキュメンタリーを観てた

このおばちゃんコックさんがかわいい
監督の車にもカメラがついて走りの方も要所要所で本格的に見せてくれる
結構面白い

それから昨日思い立って

固定ローラーでしか使ってないcinelliについてたホイールのステッカーを剥がしてみた
シール剥がし剤たっぷりかけても無理で
1日置いてからまたたっぷりかけてゲキ落ちくんでしっかり磨いたら綺麗になった

まだ日焼けみたいな痕あるけど十分だと思う

シンプルな鉄下駄になって良かったと思う

cinelliの方がご無沙汰だけど
一度でも綺麗にしないといけないなー

課題は補給

最近は少しでも長く乗ろうと試みてる
平日ローラー1時間だけでは距離を稼げない
今日は100きキロ越えを目指します

久々の宇土イチを試みる
うちから富合手前のセブンで羊羹2つ
ウィダーインゼリーとメダリストは家から持って出る

極力ノンストップで行きたいけど、三角のコンビニ2軒潰れてて宇土マリーナまでノンストップになってしまう
これは真夏の宇土イチには危険信号
ゆっくりのんびりの人には辛くなると思う

それからは早く走れず腰の痛みを気にしながらのんびり帰った
次こそノンストップ宇土イチ

シャワーを浴びて意識高く

肉を食う
それから

iPhone Xに機種変して喜んだ

おうちではどなたかがUPしてくれたこの前のHSR

ためになります

今日は早寝
来週は早起きローラー取り組もう

クオリティ上げて洗う

今日の台風は寝てる間に過ぎ去ってくれてよかった

昨日はお嫁様の実家へ
大反響で開店前にすごい並んでた

すごくおいしくてうれしかった

あと延岡まで３時間はみてたので、
暇つぶしに機材投入

iPadホルダー
miniで充分なので次からmimi車載しよう

夜は久々の焼き鳥屋さんへ
ご主人1人で大変そうだった


1時間でさくっと

今日はドライブトレインもしっかり洗おうとMuc Off買ってきた
ピンクの洗剤は最近出番なし




ピッカピカにしてAEROADくんも凛々しくなってくれた
ホイールもタイヤも洗ってリム面のこの後消しゴムでゴシゴシ

cinelliもきれいにしないとなー

お盆も終わって仕事も日と段落すると思われる
9月からまた土日休みになる

オートポリスの大反省から自転車の上で過ごす時間を増やしている
いい効果も出てるはずだしキープオンで