前十字靭帯再建手術後4ヶ月

2月1日の手術からもう4ヶ月

膝の調子は悪くない

痛みはほぼ無し

内側側副靱帯の手術痕がまだ痺れてるような感じ

走るのもリフティングも順調で40%くらいで動くのは全然問題なし

昨日はビーチサッカーリーグでリハビリも兼ねてステップや強めにボール蹴ったりした

ひさびさに試合に出たいと思ったし、リハビリの筋トレはちゃんと取り組もうと思った

いい身体作りたい

自転車はというと4本ローラー買って2日でやめてすぐ売った

思ったより心地良くなくて合わなかったなー

久々に金峰山

通勤はFOCUSにして

退勤が準備運動ってことにして帰ってたからローラーーで1時間以内のトレーニングメニューをしてる

6月のHSRにはエントリーした

頑張ってみよ

今週の戦力投資

気になってたのはMADONEのリアのディスクローター

160mmから140mmに変更した

フレームとの間にあるスペーサーを外すだけでいいなんて知らなかった
自分でできそうだったのでやってみた

やっぱりリアが小さいのがプロっぽくてかっこいいな

見た目重視なので

それから久々にローラーを変更

だいぶボロボロなのを格安で

グロータックの4本ローラー

GT Roller Q1.1

F3.2を買う時にも迷ってたけど思い切って買ってみた

1時間乗ったけどやっぱ固定ローラーよりきつい

ダンシングができるってのが売りだけどやっぱコツがいる

さっそくコツが掴めず落車した笑

楽な姿勢を作れなくて腰が痛くなった

まだまだ慣れてないので感想は後日に纏めよう

新しい自分にチャレンジ

ジロが開幕して毎日ラジオ感覚で実況を聞いてる

ゴールまで見れたのは1回だけだった

11時を過ぎると起きてるのが辛くなるのでまだまだ逃げが頑張ってる時間で終了

知りたくなくてもSNSで結果がわかっちゃう

休息日にまとめてハイライト見るのが楽しみだな

タイトルにする程大したことじゃないけど

今年は白を取り入れてみようと思ってる

会社通勤で使う用にPRIZM Low Lightを

JawbreakerとRadar EVとEV ZeroがあるのでOakleyにしよう思って

100%も興味はあるけど

あとはちょっと前に買った

EMPIREを履こうと思う

これでちょこっと走った時に気になってた左右バランスが均等になったのでクリートの位置も要調整

昔のサイスポとか見直してみよう

週末の熊本は天気が悪いのでZwiftしながら触ってみよう

膝はというと

一昨日に少しだけど強めのランニングしたら1分で膝の痛みが出た

もうちょっと力を抑えて今朝は6時過ぎから60%程度の3分走を3本

ちょっと日課にしたいな

来週も雨だけど

再建術後14週 ロングライド 熊本〜天草

7日に診察してきた

リハビリもスクワット

ランニングもダッシュを入れるインターバルメニューまで作ってくれた

んーいつやろう

早起きで取り組んでみようかな

昨日今日としっかり自転車乗ってきた

昨日は60km1,000UP

チームメイトと走ると練習なるな

今日はロングライドと称し熊本〜牛深260km

個人的に走破は無理と思ってたので途中離脱するつもりで参加

せっかくだからGoProで撮ろうと思って

バッテリーが短いが問題なのでモバイルバッテリーを

ビニールテープで固定した

充分スッキリしてると思う

これで4時間以上は撮れるとはず

5時半スタートして9時にリップルランドまで来てここで離脱

天草を出るまでが辛かった

12時過ぎに帰宅出来た

そのまま洗車

スペシャのボトルが大好きだけど

中身が漏れる

電解質パウダーを入れてるからブラックのフレームが汚くなる

ボトル探そう

綺麗にしたので

150km超えは初めてだったけど

MADONE快適だった

30キロキープがすごい楽

性能の良さを改めて実感できた

明日は休養にしよ

久々にFOCUSで通勤しよかな

再建手術後13週 ゴールデンウィーク

今回はカレンダーで5連休

しかし3日は休日当番のため連休を大いに楽しむことは出来ず

2日は久々にチームメイトと走った毎回思うけど人と走るの大事

サッカーの試合があったため途中離脱するも5:30から50キロ走れて充分疲れた

それから今日は

チームの練習コースを1人で走ってきた

すごくきつかった

2時間半ほぼノンストップ

膝の状況は

前十字靭帯よりも内側側副靱帯の方が硬さを感じる

ジョギングには特に違和感なく

自転車では今日明確に違和感を感じた

マーカー部分は前十字靭帯再建時に腱を取った部分

ここが明らかに緩いというか踏む時に力が入り切らずに出力が弱くなってる感じ

5%の違いがすごく気になってるけど時間が解決と願う

とりあえずの目標が6月のHSRに出場

それまでに頑張って減量

現在が73.6kg

我慢と運動とプロテインが新たな手法として取り組んでみます

あーMADONEの写真全然ない

かっこいいの撮りたいな