◆ダナ筋エクサ＊わき腹編◆

あ、どーもどーも。
いつもお世話になってますぅ～。
　
え？
昨日？
火曜日は定休日なんです。
　
　
そう。定休日だった昨日、スーパーブランド「しまむら」でＷガーゼの春ワンピを￥1400でゲットして気を良くしているMARIKAです。
　
　
柄はチェックです。
　
　
サイズはもちろん 　Ｌ　です。
　
キツいからじゃないの。丈がね…
　
と言い訳なんてしませんよ。
　
ただ… アレ なんです。
　
　
さて、もう春ですし、皆さんもアレだと思いますが、 そろそろ体を動かしたいところですよね。
　
けれどやり方が分からないし、長続きしないというのが正直な所だと思います。
　
　
よく分かります。
　
ちょっとこれから夏にかけて、私なりのエクササイズの方法を時々ご紹介できたらと思います。
　
まぁ現在の私自身、引き締まっているかと言うと 決してそうではありませんし、むしろプロレスラー体型なのですが、過去の「３ヶ月で９kgの減量経験」の内容をチョロリと公開していこうかと思います。
　
　
ちなみに現在はそこから５kg程度リバしてます(だめじゃんw)。
　
　
今回は腹筋のエクササイズ。
皆さん腹筋と言うと地べたに座って手を頭の後ろに組んで行うやり方を思い出す方がほとんどでしょう。
　
コレはあくまで持論ですが、あのやり方はひとつ間違えると腰を痛めますしさほど効果は無いでしょう。
　
まず女性の場合、引き締めたい箇所は下腹部と腰回りなハズ。
　
今回はその脇腹の浮き輪をなくすエクササイズ。をご紹介します。
　
↓どこでもできるのがこの方法↓。

　
壁に寄りかかれば良いんです。
簡単でしょう。
この時出来るだけ壁から離れた位置に立てば効きます。
ちなみに腕をしっかり伸ばせば二の腕にも効果的なんです。
ストレッチにもなるのが分かるでしょう？
　
このまましっかりと寄りかかってゆっくり１０数えてみて下さい。
※この時に足を滑らせないようにくれぐれも気をつけてくださいね　　
　
ふふふふ・・・・
いかがですか？
　
やるやらないは別として、私なりの方法をこれから勝手に公開していきますね。
　
　
ワールドビュッフェとすたみな太郎をハシゴしてジーパンがむっちりパッツンなMARIKAでした。