◆ダナ筋エクサ＊二の腕編◆

暖かい季節になると、ノースリーブのワンピースやキャミソールなんかがショップに沢山並びますよね。
　
ノースリーブを着て手を大きく振れますか？
　
私は・・・
　
きっと脇をしめて「皇室振り」をします。
　
昔、秋篠〇紀子様に似ているとおじ様連中にもてはやされた経験がある
　
MARIKAです。
　
その頃の写真を見ると、確かに似ていると我ながら思います。
　
　
ところで、ノースリーブをドキドキせずに自信を持って着る為には、やはり二の腕のプルプルを引き締めないとですよね。
　
よくダンベルを持って力こぶを作るようにエクササイズしているのを見たことがありますが、その動きで鍛えられるのは別の部分の筋肉。
　
減量していた頃に私がしていた二の腕を引き締める運動はコレです。
↓↓↓

　
※セルフタイマーで撮影しています。　
　
持っているのは柔軟剤ダウニーのボトル。
もちろん中味は入っています。
　
こんな感じで何か身の回りにあるもの（ペットボトルがいいかな）を持ち、写真の様に肘をしっかりと伸ばしてみて下さい。
ちょうどかけっこのスタートみたいなポーズですね。
　
肘をピーンと伸ばした時に、いちばん負荷を感じる場所はどこでしょう？
　
そう。
ソコです。
　
お洗濯の際、柔軟剤や洗剤を入れる前にこのポーズを左右一度ずつでいいのでやってみられると良いですよ。
重さはコントロールしてくださいね。
　　
あ、もちろんお醤油とかのボトルでも良いかも(笑)。
　
　
補足ですが、このエクササイズに加えて、お風呂で体を洗う時に、腕を上げた状態で肘から脇の下にかけて押し流すようにマッサージするとさらに効果的です。
　
石けんのツルツルを利用してやってみると楽ですよ。
　
　
成人式は遠い昔に終えたにも関わらず、振袖を脱げないMARIKAでした。
　
※画像はセルフタイマーで・・・・・
誰かが突然入ってきたら何だと思っただろうなぁ・・。あぁお恥ずかしい。

◆おはなみ◆

お彼岸です。
　
今朝はいつもより早い時間から出勤しております。
　
朝のインター線の青い景色。

私の撮影ではお伝えしきれませんが、とてもキレイです。
空気がピシッと澄み切って、そんな早朝の静寂の中で深呼吸すると、日常であまり感じる事の出来ない感覚が蘇るようで新鮮です。

　
おはようございます。
缶コーヒーを片手にピコピコ携帯を打っているのは、
そう、
　
MARIKAです。
　
　
昨日、お客様から時期的に珍しい花を頂きました。
　
桜です。

　
伺うと、冬に市で剪定した捨て枝を頂いてきたそうで、花瓶に挿していたら今満開だそうです。
　
なんとまぁ。。。
ひと味お先にお花見ができました。
　
飾っておくと皆さん珍しそうに眺め、感動の微笑みを浮かべます。
　
改めて思いました。
桜ってすごいなぁ。
　
毎年桜の季節になると、日本に生まれて良かったと感じるのは私だけでは無いはず。
　
　
今年はどこにお花見に行こうかな♪
と春が待ち遠しいMARIKAでした☆