【今日の摂取カロリー】 2,546kcal (食：2,465 菓： 飲：81)
【今日の食費】 429円
11：50 起床
15：00 朝食
18：50 昼食
20：00
～ 昼寝
21：15
00：00 夕食
04：00 就寝
朝食 ホットケーキ 42円 470kcal
(ホットケーキミックス100g \19 351kcal、卵1個60g \16 91kcal、牛乳50g \7 28kcal)
昼食 ミートコロッケ、キャベツの千切り 110円 1,033kcal
(コロッケ5個 \98 987kcal、キャベツ200g \12 46kcal)
結局全部食べてしまいました。
【コロッケ】久しぶりにコロッケを作りました。5個分(98円 987kcal)
(ジャガイモ290g \38 221kcal、玉ねぎ95g \9 36kcal、豚挽肉60g \30 133kcal、牛乳10g \1 6kcal)
(小麦粉20g \2 74kcal、パン粉30g \10 112kcal、サラダ油45g \8 405kcal)
夕食 冷やしうどん、味噌汁 30円 390kcal
(うどん乾麺100g \12 325kcal、大根100g \10 18kcal、めんつゆ \5 10kcal、生姜、わけぎ、ゴマ少々) (味噌20g \3 37kcal、カットワカメ・ニラ少々)
間食 りんご270g 50円 146kcal
りんご170g 50円 92kcal
りんご210g 50円 114kcal
りんご 200g 50円 108kcal
スライスチーズ 2枚 35円 112kcal
飲料 インスタントコーヒー 3杯 12円 81kcal
今日の体重：51.2kg
ＢＭＩ：18.9
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120411
【今日の食費】 429円
11：50 起床
15：00 朝食
18：50 昼食
20：00
～ 昼寝
21：15
00：00 夕食
04：00 就寝
朝食 ホットケーキ 42円 470kcal
(ホットケーキミックス100g \19 351kcal、卵1個60g \16 91kcal、牛乳50g \7 28kcal)
昼食 ミートコロッケ、キャベツの千切り 110円 1,033kcal
(コロッケ5個 \98 987kcal、キャベツ200g \12 46kcal)
結局全部食べてしまいました。
【コロッケ】久しぶりにコロッケを作りました。5個分(98円 987kcal)
(ジャガイモ290g \38 221kcal、玉ねぎ95g \9 36kcal、豚挽肉60g \30 133kcal、牛乳10g \1 6kcal)
(小麦粉20g \2 74kcal、パン粉30g \10 112kcal、サラダ油45g \8 405kcal)
夕食 冷やしうどん、味噌汁 30円 390kcal
(うどん乾麺100g \12 325kcal、大根100g \10 18kcal、めんつゆ \5 10kcal、生姜、わけぎ、ゴマ少々) (味噌20g \3 37kcal、カットワカメ・ニラ少々)
間食 りんご270g 50円 146kcal
りんご170g 50円 92kcal
りんご210g 50円 114kcal
りんご 200g 50円 108kcal
スライスチーズ 2枚 35円 112kcal
飲料 インスタントコーヒー 3杯 12円 81kcal
今日の体重：51.2kg
ＢＭＩ：18.9
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120411