【今日の摂取カロリー】 1,598kcal (食：1,509 菓： 飲：89kcal)
【今日の食費】 273円
11：30 起床
12：40 出勤
22：00 帰宅
22：25 夕食
23：20 間食
01：45 夜食
02：30 就寝
朝食、昼食 なし
夕食 もやしとニラの炒め物、かぼちゃの煮つけ、クリームシチュー 106円 455kcal
(もやし200g \19 29kcal、ニラ20g \10 6kcal、かぼちゃ240g \49 219kcal、クリームシチュー 28円 201kcal)
間食 炊飯器芋350g 91円 522kcal
夜食 炊飯器たこ焼き(タコなし) 51円 532kcal
(たこ焼き粉100g \8 355kcal、卵1個50g \15 76kcal、キャベツ60g \4 14kcal、魚肉ハンバーグ35g \12 60kcal、とろけるチーズ18g \17 56kcal、お好み焼きソース15g \4 21kcal、削り節 \3 10kcal、わけぎ少々)
前回炊飯器でお好み焼きを作ったときは、生焼けの大失敗でしたが、今回は大成功でした(^^)
水の量を規定の2/3にしたのが、良かったのかも知れません。それでもかなりサラサラで出来上がるまでは不安でした。
飲料 自宅 カフェオレ 1杯 7円 18kcal
職場 アイスコーヒー 18円 71kcal
今日の体重：48.8kg
ＢＭＩ：18.0
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120423
【今日の食費】 273円
11：30 起床
12：40 出勤
22：00 帰宅
22：25 夕食
23：20 間食
01：45 夜食
02：30 就寝
朝食、昼食 なし
夕食 もやしとニラの炒め物、かぼちゃの煮つけ、クリームシチュー 106円 455kcal
(もやし200g \19 29kcal、ニラ20g \10 6kcal、かぼちゃ240g \49 219kcal、クリームシチュー 28円 201kcal)
間食 炊飯器芋350g 91円 522kcal
夜食 炊飯器たこ焼き(タコなし) 51円 532kcal
(たこ焼き粉100g \8 355kcal、卵1個50g \15 76kcal、キャベツ60g \4 14kcal、魚肉ハンバーグ35g \12 60kcal、とろけるチーズ18g \17 56kcal、お好み焼きソース15g \4 21kcal、削り節 \3 10kcal、わけぎ少々)
前回炊飯器でお好み焼きを作ったときは、生焼けの大失敗でしたが、今回は大成功でした(^^)
水の量を規定の2/3にしたのが、良かったのかも知れません。それでもかなりサラサラで出来上がるまでは不安でした。
飲料 自宅 カフェオレ 1杯 7円 18kcal
職場 アイスコーヒー 18円 71kcal
今日の体重：48.8kg
ＢＭＩ：18.0
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120423