【今日の摂取カロリー】 2,131kcal (食：1,267 菓：685 飲：179)
【今日の食費】 339円
4連勤の最終日です。良く寝たはずですが、昨日の食パン一気食いの故か、まだ胃の中に消化されずに残ってる感じです(^^;
今日は肉・野菜を中心にして、炭水化物は控えめにしたいと思います。
と思ったのですが、メインのキャベツが高すぎて手が出ませんでした(^^;
普段の半分ぐらいの大きさで195円もしてました。結局もやしに変更です。
11：00 起床
12：20 朝食
12：40 出勤
22：00 帰宅
22：35 夕食
00：45 夜食
01：35 おやつ
04：20 夜食2
05：00 就寝
朝食 りんご1個180g 50円 98kcal
夕食 焼きうどん、キャベツの千切り 150円 767kcal
(茹うどん2食 \60 522kcal、豚モモ肉100g \50 128kcal、もやし200g \19 29kcal、削り節 \3 10kcal、わけぎ・生姜少々)
(キャベツ150g \13 35kcal、ドレッシング15g \5 43kcal)
夜食 クリームシチュー 28円 201kcal
おやつ バナナケーキ 53円 454kcal
(ホットケーキミックス100g \19 351kcal、牛乳30g \4 17kcal、バナナ100g \30 86kcal)
夜食2 クリームシチュー 28円 201kcal
間食 シュークリーム(頂き物) 0円 231kcal
飲料：自宅 インスタントコーヒー 3杯 12円 105kcal
職場 アイスコーヒー 18円 74kcal
【クリームシチュー】 5食分 142円 1,005kcal(1食当たり \28 201kcal)
(ジャガイモ580g \95 441kcal、ニンジン200g \47 74kcal、ルウ95g \0 490kcal)
今日の体重：48.5kg
ＢＭＩ：17.9
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120421
【今日の食費】 339円
4連勤の最終日です。良く寝たはずですが、昨日の食パン一気食いの故か、まだ胃の中に消化されずに残ってる感じです(^^;
今日は肉・野菜を中心にして、炭水化物は控えめにしたいと思います。
と思ったのですが、メインのキャベツが高すぎて手が出ませんでした(^^;
普段の半分ぐらいの大きさで195円もしてました。結局もやしに変更です。
11：00 起床
12：20 朝食
12：40 出勤
22：00 帰宅
22：35 夕食
00：45 夜食
01：35 おやつ
04：20 夜食2
05：00 就寝
朝食 りんご1個180g 50円 98kcal
夕食 焼きうどん、キャベツの千切り 150円 767kcal
(茹うどん2食 \60 522kcal、豚モモ肉100g \50 128kcal、もやし200g \19 29kcal、削り節 \3 10kcal、わけぎ・生姜少々)
(キャベツ150g \13 35kcal、ドレッシング15g \5 43kcal)
夜食 クリームシチュー 28円 201kcal
おやつ バナナケーキ 53円 454kcal
(ホットケーキミックス100g \19 351kcal、牛乳30g \4 17kcal、バナナ100g \30 86kcal)
夜食2 クリームシチュー 28円 201kcal
間食 シュークリーム(頂き物) 0円 231kcal
飲料：自宅 インスタントコーヒー 3杯 12円 105kcal
職場 アイスコーヒー 18円 74kcal
【クリームシチュー】 5食分 142円 1,005kcal(1食当たり \28 201kcal)
(ジャガイモ580g \95 441kcal、ニンジン200g \47 74kcal、ルウ95g \0 490kcal)
今日の体重：48.5kg
ＢＭＩ：17.9
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120421