【今日の摂取カロリー】 3,504kcal (食：2,085 菓：1,347 飲：72)
【今日の食費】 532円
昨日は結局アイスを7個も食べてしまいました(^^;
13：00 起床
15：00 朝食
15：30 おやつ1
18：30 おやつ2
23：40 昼食
04：00 夕食
05：30 就寝
朝食 肉味噌うどん、味噌汁、いわしとひじきの缶詰 109円 579kcal
(うどん乾麺100g \12 325kcal、もやし200g \19 29kcal、肉味噌うどんの素 \25 88kcal、味噌20g \3 37kcal、カットワカメ少々、缶詰 \50 100kcal)
おやつ1 アイスクリーム 49円 240kcal
おやつ2 サツマイモケーキ 113円 1,107kcal
(小麦粉150g \15 552kcal、ベーキングパウダー4g \6 6kcal、卵1個50g \15 76kcal、牛乳90g \13 51kcal、砂糖15g \2 59kcal、マーガリン10g \4 59kcal、サツマイモ230g \58 304kcal)
昼食 牛バラ肉のドレッシングスパゲティー、かぼちゃの煮つけ 100円 1,128kcal
(パスタ150g \15 534kcal、牛バラ肉100g \50 371kcal、ドレッシング30g \11 86kcal、かぼちゃ150g \24 137kcal)
夕食 肉じゃが 133円 378kcal
(ジャガイモ240g \36 183kcal、ニンジン180g \47 67kcal、豚モモ肉100g \50 128kcal)
飲料 カフェオレ 4杯 28円 72kcal
今日の体重：48.9kg
ＢＭＩ：18.1
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120429
【今日の食費】 532円
昨日は結局アイスを7個も食べてしまいました(^^;
13：00 起床
15：00 朝食
15：30 おやつ1
18：30 おやつ2
23：40 昼食
04：00 夕食
05：30 就寝
朝食 肉味噌うどん、味噌汁、いわしとひじきの缶詰 109円 579kcal
(うどん乾麺100g \12 325kcal、もやし200g \19 29kcal、肉味噌うどんの素 \25 88kcal、味噌20g \3 37kcal、カットワカメ少々、缶詰 \50 100kcal)
おやつ1 アイスクリーム 49円 240kcal
おやつ2 サツマイモケーキ 113円 1,107kcal
(小麦粉150g \15 552kcal、ベーキングパウダー4g \6 6kcal、卵1個50g \15 76kcal、牛乳90g \13 51kcal、砂糖15g \2 59kcal、マーガリン10g \4 59kcal、サツマイモ230g \58 304kcal)
昼食 牛バラ肉のドレッシングスパゲティー、かぼちゃの煮つけ 100円 1,128kcal
(パスタ150g \15 534kcal、牛バラ肉100g \50 371kcal、ドレッシング30g \11 86kcal、かぼちゃ150g \24 137kcal)
夕食 肉じゃが 133円 378kcal
(ジャガイモ240g \36 183kcal、ニンジン180g \47 67kcal、豚モモ肉100g \50 128kcal)
飲料 カフェオレ 4杯 28円 72kcal
今日の体重：48.9kg
ＢＭＩ：18.1
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120429