【今日の摂取カロリー】 2,572kcal (食：1,647 菓：706 飲：219)
【今日の食費】 438円
11：10 起床
12：30 朝食
12：40 出勤
22：15 帰宅
23：10 夕食
00：10 おやつ
02：00 夜食
03：30 就寝
朝食 りんご180g 50円 98kcal
昼食 なし
夕食 鶏むね肉の唐揚げ、キャベツの千切り、味噌汁 111円 624kcal
(むね肉300g \83 324kcal、片栗粉15g \5 50kcal、サラダ油15g \2 135kcal、キャベツ150g \13 35kcal、ドレッシング15g \5 43kcal、味噌20g \3 37kcal、カットワカメ・ニラ少々)
おやつ クリームチーズinホットケーキ 59円 525kcal
(ホットケーキミックス100g \19 351kcal、卵1個50g \15 76kcal、牛乳60g \9 34kcal、クリームチーズ20g \16 64kcal)
パウンドケーキ型に飽きてきたので、仕事帰りにキャンドゥで丸型を買って来ました。
焼き上がりはもっと綺麗な円形になると思ってましたが、結構デコボコしてますね(^^;
今回は初めてクリームチーズを入れてみましたが、美味しかったです(^^)
夜食 トースト4枚 67円 697kcal
(食パン4枚 \53 592kcal、マーガリン5g \2 30kcal、ジャム30g \12 75kcal)
パスタに少々飽きてきたので、久しぶりに食パンを買いました。初めは2枚だけのつもりが美味しくて、ついつい4枚も食べてしまいました。残りの2枚も余裕で食べれたのですが、なんとか自制しました(^^)
間食 不二家 ペコちゃんのほっぺ(頂き物) 0円 181kcal
カボチャの煮つけ(?) 250g 61円 228kcal
こちらも久しぶりの南瓜だったのですが、目を放した隙に焦がしてしまいました(^^;
飲料 自宅 インスタントコーヒー 3杯 12円 105kcal
職場 アイスコーヒー 18円 74kcal
自販機カップコーヒー 60円 40kcal
今日の体重：48.7kg
ＢＭＩ：18.0
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120418
【今日の食費】 438円
11：10 起床
12：30 朝食
12：40 出勤
22：15 帰宅
23：10 夕食
00：10 おやつ
02：00 夜食
03：30 就寝
朝食 りんご180g 50円 98kcal
昼食 なし
夕食 鶏むね肉の唐揚げ、キャベツの千切り、味噌汁 111円 624kcal
(むね肉300g \83 324kcal、片栗粉15g \5 50kcal、サラダ油15g \2 135kcal、キャベツ150g \13 35kcal、ドレッシング15g \5 43kcal、味噌20g \3 37kcal、カットワカメ・ニラ少々)
おやつ クリームチーズinホットケーキ 59円 525kcal
(ホットケーキミックス100g \19 351kcal、卵1個50g \15 76kcal、牛乳60g \9 34kcal、クリームチーズ20g \16 64kcal)
パウンドケーキ型に飽きてきたので、仕事帰りにキャンドゥで丸型を買って来ました。
焼き上がりはもっと綺麗な円形になると思ってましたが、結構デコボコしてますね(^^;
今回は初めてクリームチーズを入れてみましたが、美味しかったです(^^)
夜食 トースト4枚 67円 697kcal
(食パン4枚 \53 592kcal、マーガリン5g \2 30kcal、ジャム30g \12 75kcal)
パスタに少々飽きてきたので、久しぶりに食パンを買いました。初めは2枚だけのつもりが美味しくて、ついつい4枚も食べてしまいました。残りの2枚も余裕で食べれたのですが、なんとか自制しました(^^)
間食 不二家 ペコちゃんのほっぺ(頂き物) 0円 181kcal
カボチャの煮つけ(?) 250g 61円 228kcal
こちらも久しぶりの南瓜だったのですが、目を放した隙に焦がしてしまいました(^^;
飲料 自宅 インスタントコーヒー 3杯 12円 105kcal
職場 アイスコーヒー 18円 74kcal
自販機カップコーヒー 60円 40kcal
今日の体重：48.7kg
ＢＭＩ：18.0
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120418