【今日の摂取カロリー】 2,056kcal (食：1,415 菓：516 飲：125)
【今日の食費】 325円
10：30 起床
12：15 朝食
12：40 出勤
22：25 帰宅
23：10 夕食
00：50 おやつ
03：50 夜食
04：30 就寝
朝食 バナナ100g 30円 86kcal
昼食 なし
夕食 カレースパゲティー、かぼちゃの煮つけ、水菜のお浸し 194円 1,110kcal
(パスタ150g \15 534kcal、レトルトカレー \50 127kcal、豚挽肉100g \50 221kcal)
(かぼちゃ160g \25 146kcal、水菜200g \50 46kcal、ドレッシング15g \4 36kcal)
おやつ きな粉ケーキ 24円 516kcal
(小麦粉100g \10 368kcal、ベイキングパウダー5g \8 7kcal、きな粉10g \3 44kcal、砂糖20g \2 77kcal、マヨネーズ3g \1 20kcal、みりん少々)
卵・牛乳なしで作りましたが、かなり膨らみました(^^)
ベーキングパウダーは小麦粉100gに対して2gと認識してましたが、説明書きには5gとなっていたので、その通りにしたのが良かったのかもしれません。また卵の代わりにマヨネーズを加えたのも膨らみに影響したかもしれません。
夜食 カボチャの煮つけ240g 38円 219kcal
飲料 自宅 カフェオレ 3杯 21円 54kcal
職場 アイスコーヒー 18円 71kcal
今日の体重：48.0kg
ＢＭＩ：17.7
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120430
【今日の食費】 325円
10：30 起床
12：15 朝食
12：40 出勤
22：25 帰宅
23：10 夕食
00：50 おやつ
03：50 夜食
04：30 就寝
朝食 バナナ100g 30円 86kcal
昼食 なし
夕食 カレースパゲティー、かぼちゃの煮つけ、水菜のお浸し 194円 1,110kcal
(パスタ150g \15 534kcal、レトルトカレー \50 127kcal、豚挽肉100g \50 221kcal)
(かぼちゃ160g \25 146kcal、水菜200g \50 46kcal、ドレッシング15g \4 36kcal)
おやつ きな粉ケーキ 24円 516kcal
(小麦粉100g \10 368kcal、ベイキングパウダー5g \8 7kcal、きな粉10g \3 44kcal、砂糖20g \2 77kcal、マヨネーズ3g \1 20kcal、みりん少々)
卵・牛乳なしで作りましたが、かなり膨らみました(^^)
ベーキングパウダーは小麦粉100gに対して2gと認識してましたが、説明書きには5gとなっていたので、その通りにしたのが良かったのかもしれません。また卵の代わりにマヨネーズを加えたのも膨らみに影響したかもしれません。
夜食 カボチャの煮つけ240g 38円 219kcal
飲料 自宅 カフェオレ 3杯 21円 54kcal
職場 アイスコーヒー 18円 71kcal
今日の体重：48.0kg
ＢＭＩ：17.7
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120430