トレーニング

昨日に引き続き汗だくのｄｅｒａｃｉｎｅですこんばんわ。

昨日と同じメニュー
１.レッグレイズ
２.ニーツイスト
３.ニーホールドクランチ
４.ボディトランクツイスト
５.アブアイソメトリクス
＋
６.トランクキープキックバック
７.二―ツーエルボ―
８.シーテッドレッグエクステンション

の８メニューをやってみました。

やり方は恐らく検索していただいたら乗っているものと思われます。

ちなみに、６のトランクキープキックバックはかなり苦しいです。
もっとも、一時期かなりトレーニングをやっていた際、本能的にこれとおなじトレーニングをやっていたということに気づきびっくりしています。

ちなみに、基本的にお腹周りのシェイプアップが目的です。
もっとも、腕や足（大腿筋など）も鍛えられるのでそれだけではない、体全体の引き締めがあるとはおみますが。

あとは腕立てを４０回。

明日は４０回、明後日は５０回を目標にします。

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すこしづつ
進めることに
喜びが
結果思えば
自然はりきる