今日は 横浜の青葉台にある高齢者施設で開催されたスマートホン講習会に行ってきました
。
なんかね、普段 ほとんど 吉祥寺を経由して杉並区の中で動いているので・・・
（自宅が久我山で ＳＧＩとK'zのお稽古場が西荻窪、で 仕事場が高円寺。お買い物はほぼ 中継地点の吉祥寺 という範囲の中ですね）
たまに 田無とか 新宿とか 国分寺のティップネスに行くことはあるんですが 東京都の範囲を出たのは 結構久しぶりかも
ついでに 人前に出てしゃべったのも久しぶり
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なんかちょっと新鮮で楽しかったです
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たまには 違うことしてみなきゃですね。
さて・・・
最近 しょーこは 再び ストレッチに励んでいます
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いま 頑張ってやっているのは 前腿のストレッチ。
実はね、しょーこ 前腿が めちゃくちゃ硬いんです
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ホント 半端ない。
子供の時から 女の子座り できませんもん！！！
でも バレエのレッスンでストレッチする場合 横とか前後の開脚みたいなのが多いので そんなに気にしてなかったんですが・・・
たまたま 先週参加したクラスで 別々の先生から その前腿の半端ない硬さを２回も指摘されまして
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で ちょっと頑張ってみることにしたんです。
いまやってるのは クラスの中でやって 恥ずかしいくらいできなかった いわゆる「女の子座り」の体勢で床に仰向けに寝るという動作。
これ 前腿硬すぎて 全然 背中が床に付かないんです
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それはもう 無様この上ない有様で！！！
しかも 足の甲の骨が床に押し付けられてゴリゴリ痛い
痛いと余計 やりたくなくなってしまうという悪循環だったんですが・・・・
寝る前に ベッドの上でやってみたら なんかいい感じ
しょーこは ものすごく分厚い低反発のベッドマット使ってるので そこで押し付けられる力を吸収してくれて 脚の甲が全然痛くないんです
そうなると じっくり ストレッチしながら どこが伸びてるとか どんな体勢をとれば脚の甲を押し付けずに前腿が伸ばせるかとかを 探ることもできます。
最初は それでも なかなか伸びてくれなかったんですが 数日経って 伸びてるのが気持ちいい
って思えるようになってきました
おまけに そうすると なんだか寝付きもいいんです
うん、４月にティップネスのキャンペーンで当てたエアウィーブが 一番役に立った瞬間かもしれない☆
まだまだ 硬いのは硬いんですが・・・
数日でだいぶ変化が出てきてるので もうちょっと期待できそうな気がしてます
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次に レッスンでこのストレッチが出てきたらびっくりされるよう！！
もうちょっと頑張ってみたいと思いまぁす