散歩・ウォーキングランキング
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「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、昨年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂く所存と相成りました。つきましては、去る2019年3月12日（火）に【ウォーキングセンター】（東松山市）主催のイベントである『ふるさと自然のみちウォーク』の「高坂七清水コース」〔17km〕に参加してきましたので、その結果（内容）につきまして下記↓の通り紹介（報告）させて頂きます。
こちら東松山市（埼玉県）は理由は定かではありませんが、何故か「ウォーキング」が盛んです。その代表例の一つが、毎年11月の月初に「3日間」を通し、約「8万人」が参加するとされている「ウォーキング」の祭典【日本スリーデーマーチ】の開催です。
※【日本スリーデーマーチ】に関するサイトはこちら → 日本スリーデーマーチ
そして、市の施設として【ウォーキングセンター】（東松山市）が存在し、毎月『ふるさと自然のみちウォーク』 『花・歴史ウォーク』 『埼玉みてあるき』 『ネイチャーウォーク 自然に親しむ会』の「4種類」のイベントを実施しています。『ふるさと自然のみちウォーク』では今回の「都幾川歴史道コース」を含む「6種類」のコースが用意されており毎月順番に開催され、その「6種類」のコースを達成（制覇）した時点（「有効期限」無し）で記念の「粗品」（タオル）が貰えます。
※【ウォーキングセンター】に関するサイトはこちら → ウォーキングセンター／東松山市ホームページ
更には【ウォーキングセンター】傘下の各【市民活動センター】（松山・大岡・唐子・高坂・野本・高坂丘陵・平野）毎のイベントがほぼ毎月開催されています。このイベントは毎年4月に「パスポート」が発行され、いずれかの活動センターのイベントに年間「11ヵ月」参加すると『完歩賞』が、「10ヵ月」参加すると『努力賞』が授与され、記念の「粗品」（タオル等）が貰えます。ちなみに、上記【ウォーキングセンター】によるイベントはウォーキング上級者向けであり、「10～25km」を早めの足取りで歩く為にその参加者は屈強な脚を持った方々（ご老人も多い）です。それに対し、この【市民活動センター】によりイベントは「7km」を前後を遅めの足取りで歩いて休憩も多く取る為、屈強な脚を持たない普通のご老人でも参加可能です。
さて、この度紹介する【ウォーキングセンター】主催のイベントである『ふるさと自然のみちウォーク』は、通常は「朝9時」に【ウォーキングセンター】に集合し、準備体操を行ってから出発します。（ただし、夏季は暑さを凌ぐべく、変則的な「ショートカット」ウォーキングとなります。）
『Walkmeter』
目的地： 正代運動広場【昼食】（埼玉県東松山市大字正代298-1）
ウォーキングセンター → 芭蕉句碑 → 泉蔵寺 → 石橋と石橋供養塔 → 【1】高済寺下の清水 → 【2】東光院下の清水 → 世明寿寺 → （【3】観音下の清水） → 香林寺 → 八幡神社 → 【4】宮鼻の清水 → 【5】青連寺下の清水 → 【6】東形の清水 → 【7】大下の清水 → 正代運動広場【昼食】 → （野本市民活動センター） → ウォーキングセンター
この日の参加者はスタッフも含めて「41名」との事でした。そして、この日はお見事なまでの「晴れ間」が広がり、朝のうちこそ涼しかったのですが、お昼に近づくにつれて汗ばんでしまうほどの“陽気”な気候となりました。よって小生は、Tシャツの上に薄手のジャージを羽織り、サングラスをかけてウォーキングしました。とは言えども季節はまだ初春である為、真夏の猛暑日の時期と比較すると「水分補給」の回数は劇的に減りました。
スタートから30分ほどが経過した9時50分頃に、まずは【芭蕉句碑】に立ち寄りました。
そして、最初の休憩場所は【泉蔵寺】でした。（10時15分頃着）
その後は「都幾川」を渡って高坂エリアに突入、【都幾川リバーサイドパーク】内に入るとまずは“お約束”となる【石橋と石橋供養塔】を見学です。（10時45分頃着）
そして、ここからが“メイン”である『高坂七清水』見学の「スタート地点」となります。
まず【1箇所】目は【高済寺下の清水】です。（10時55分頃着）
続いては、そこから「300m」程先の場所にある【2箇所】目の【東光院下の清水】です。（11時頃着）
次の休憩場所は【世明寿寺】でした。（11時20分頃着）
本来であれば、この後すぐに【3箇所】目となる【観音下の清水】があるはずなのですが、何故か写真データも見た記憶も残っていません。次回来た時には忘れずに確認する予定です。そして、これまた“お約束”となる【香林寺】を通り過ぎました。（11時45分頃）
続いての休憩場所は【八幡神社】でした。（11時50分頃着）
そして、【4箇所】目の【宮鼻の清水】です。（12時頃着）
続いては、そこからすぐ近くにある【5箇所】目の【青蓮寺下の清水】です。（12時頃着）
続いて、またもすぐ近くにある【6箇所】目の【東形の清水】です。（12時5分頃着）
そして、またもすぐ近くでこれが“最後”となる【7箇所】目の【大下の清水】です。（12時10分頃着）
そして、この日の目的地となる【正代運動広場】に到着し、こちらで昼食休憩となりました。（12時20分頃着）
ちなみにこの時の昼食は、事前に購入していたいつもの【コンビニ】（ローソン・ファミマ）の『おにぎり』 サンドイッチ』でした。
その後は【野本市民活動センター】で最後の休憩をとり、14時35分頃にクタクタとなってゴールとなる【ウォーキングセンター】に到着しました。
【目標】
一日当たりの平均歩数 ： 15,000歩／日
【結果】
『歩数計 Accupedo』
■歩数： 36,305歩（2019年3月平均：17,813歩）
■距離： 約22.5km
■消費カロリー： 約898kcal
『からだグラフ』 ※測定日：2019年3月12日（火）
■体重： 57.70kg
■身長： 162.5cm（固定）
☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。
『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）
でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。
☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。
☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。
 | マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK) |
| 中村 勝美 | |
| 池田書店 |
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