【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】中国料理 上海菜館（2018-11-8）

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♪(*￣▽￣)ノうぃ

　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。

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　昨日の（2018年）11月8日（木）も、お見事なまでの「晴れ」模様となって気候も快適でしたので、昼・夕方共に通常ウォーキングを敢行しました。結果、「努力目標」である「25,000歩／日」超を何とかクリアしました。また、「月（11月）平均」も今のところは「目標値」である「20,000歩／日」超を余裕で達成している為、まずは幸先の良い【11月スタート】といったところでしょうか。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■歩数：　25,203歩（11月平均：29,277歩）
　　■距離：　約15.6km
　　■消費カロリー：　約623kcal


　『からだグラフ』　※測定日：2018年11月8日（木）

　　

　　■体重：　56.40kg
　　■身長：　162.5cm（固定）


　『Walkmeter』

　　■昼

　

　目的地（通常ルート）：　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）


　ローソン（東松山高坂店）　→　県道212号　→　宮鼻交差点　→　国道407号　→　高坂神社〔東〕交差点　→　※（県道212号　→　早俣橋〔西〕交差点　→　一般道　→　高野橋　→　土手道（都幾川沿い）　→　新東松山橋〔南〕交差点　→　国道407号線）　→　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅）　（※天候状況等により割愛の場合あり）

　　■夕方

　※アプリのエラーにより計測できず。

　目的地 Part1（通常ルート）：　物見山公園（入口【日の出家】）（埼玉県東松山市岩殿242）


　ローソン（東松山高坂店）　→　県道344号　→　高坂市民活動センター（付近）　→　埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線（関越自動車道と交差）　→　県道212号　→　こども動物自然公園　→　県道212号　→　大東文化大東松山キャンパス　→　※（県道212号　→　物見山公園（入口【日の出家】）（以降折り返しにて帰宅）　（※天候状況等により割愛の場合あり）





【備考】（所見等）

★去る（2018年）10月16日（火）・17日（水）は泊りがけで【富士急ハイランド】へと行ってきました。そして、その晩は施設に隣接している【ハイランドリゾートホテル】に宿泊となりました。クタクタ及びヘトヘトになりながらもチェックインし、軽く温泉に浸かった後は夕食です。通常は【ディナーブッフェ】での『バイキング』スタイルらしいのですが、落ち着いてお酒を飲みたかったので【中国料理 上海菜館】での『コース料理』をチョイスしました。

　　

★料理の「お品書き」は、『特製冷菜の盛り合せ』（上記↑添付写真・右）、『タラバ蟹入りフカヒレスープ』、『大海老のチリソース』、『牛肉のオイスターソース』（下記↓添付写真・左）、『身延の湯葉と青菜の炒め』、『叉焼入り炒飯』、『本日のデザート』（下記↓添付写真・右）でした。まぁまぁ美味しかったのですが、閉店時刻が21時と早い為に飲みたりず、部屋に戻ってから缶チューハイを飲みました。。。（続く）

　　




☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店