【株主優待（2019年3月権利確定）】マミーマート（JQ・9823）

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2019年3月23日（土）に、「埼玉地盤の食品スーパー」である『マミーマート』の「株主優待の案内」が到着♪

　　

【株主優待】（2018年7月9日発表）

マミーマート（JQ・9823）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（株式会社マミーマート）

　■権利確定：3・9月
　■優待内容：買物優待券(100円券) 年2回(3月末、9月末)
　　100株以上　20枚またはオリジナル商品詰め合わせ
　　500株以上　80枚またはオリジナル商品詰め合わせ
　　1,000株以上　100枚またはオリジナル商品詰め合わせ
　※1,000円以上の買物につき、1,000円ごとに1枚利用可。

◆埼玉地盤の食品スーパー。主力『マミーマート』に加え生鮮強化店、ディスカウント店も展開。新店2（前期4）。既存店は約3割に当たる25店を順次改装、バックヤードを含めた導線変更で利便性高め来店客増。ただ光熱費、物流費など販管費増加が打撃。営業減益幅拡大。会社計画に過大感とのこと。



★まずは、こちらの埼玉においては割と“有名”である「食品スーパー」銘柄が【東証JQスタンダード】銘柄であった事を購入当時（2016年6月）に初めて知り、驚いてしまった次第であるわい!?　そして株価であるが、2015年の夏頃から（その年の）年末にかけては「1,900円」前後で推移していたが、以降は“ズルズル”と下落↓し続けて、2016年9月28日（水）にはとうとう当時の「安値」となる「1,652円」を付けるに至った!　仮に「この辺り」が“底入れ”であるとすると、（“たまたま”なのではあるが）なかなか“良いタイミング”での「買」（購入）になったと思われるが、実のところはどうなのかしらね!?

★など(↑)と思っていたら、“そこ”を“底”として上昇↑基調に転じ、更に理由は定かではないが直近では急進↑↑↑を演じてくれた!　そして、昨年（2018年）5月24日（木）には<年初来高値>となる「2,796円」を付け、「3,000円」の“大台”まで「あと2～3歩」の位置にまで迫ったのである!　しかしその後の株価は、完全なる下落↓基調を演じてしまい、今年（2019年）3月8日（金）には<年初来安値>となる「1,761円」を付け、「2,000円」の“大台”を割り込んでしまったのである!　直近においても“安値圏”での推移を継続中の模様であるが、それでも損益は「含み益」を何とか“ギリギリ”のところで“Keep”出来ているのであったとさーっ!　ありがたやーっ!　兎にも角にも株は『自己責任』でね!!


☆こちらの銘柄を2016年6月24日（金）に「購入」した理由であるが、それは我が家（最寄駅：東武東上線「高坂」駅）の近所で、且つ歩いて簡単に行ける場所に【マミーマート 高坂店】があり、“時々”利用しているからである!　“時々”と言うのは、実は他店であり我が家からやや歩く（徒歩20分程度）距離の場所にある【APITA（アピタ） 東松山店】並びに【（フードスクエア）カスミ ライフガーデン東松山店】の方を良く利用しているからである!　それは何故かと言うと、単に【APITA（アピタ） 東松山店】並びに【（フードスクエア）カスミ ライフガーデン東松山店】の方が「お肉」類や「魚介」類の“鮮度が良い”からなのよね。。。ぼそっ!　でも『長ねぎ』と『枝豆』（夏場のみ）“だけ（?）”は、こちらの店舗の方が“立派な品”が置いてあるような気がするけどね。。。（更に）ぼそっ!　でも正直を言うと、本当のところは（高坂近辺には無い）【ヤオコー】の店舗が近所にあると助かるんだけどね。。。（更に更に）ぼそっ!

☆さて、この度の「優待品」のチョイスは“元の鞘に収まる”かの如しで、“1年振り”に『ハッピーセレクト（和）』に決めたのでありましたとさーっ!



☆下記↓添付写真は、昨年（2018年）11月22日（木）に受取済である「株主優待」の『ハッピーセレクト（洋）』でありまっす!　この時の「優待品」のチョイスであるが、これまで「4回」続けてきた『ハッピーセレクト（和）』をとうとう却下して、これが“初”となる『ハッピーセレクト（洋）』に決めたのであったとさーっ!　それは『和』の方に、我が家に大量に在庫されている『さば缶』が含まれており、更には『きな粉』や『いりごま（白）』も不要である為、今回は遠慮したのである!　そして今回の「優待品」の中には、嬉しい事に『mami+ フライ小魚&アーモンド』が同梱されていた♪　市販のものと何だか味わいが違うと思ったら、「砂糖・香料・化学調味料・保存料・着色料」が「不使用」の商品でありましたとさーっ!

　

☆ちなみに下記↓添付写真は、昨年（2018年）3月24日（土）に受取済である「株主優待」の『ハッピーセレクト（和）』でありまっす!　この時の「優待品」のチョイスであるが、過去「3回」と同様にこの『ハッピーセレクト（和）』に何の“躊躇（ためら）い”も無く決めたのでありましたとさーっ!　その中には、またもや『（mami＋）香りのこだわりつゆ』（1000ml）が入っていたので、同じく同梱されていた『（mami＋）北海道産匠うどん』（450g）及び『（mami＋）北海道産匠そうめん』（450g）に利用させてもらったのであるわい!

　

☆更に下記↓添付写真は、一昨年（2017年）11月23日（木）に受取済である「株主優待」の『ハッピーセレクト（和）』でありまっす!　すると、やはり“お約束”である『（mami＋）純生切り餅』（1kg）が“もれなく”入っていたのであったとさーっ!　そこですかさず、燐家の義母に「お裾分け」と相成った訳である!

　




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。




【株価】（2019-3-26終値）
　■日経平均：21,428.39円（前日比：＋451.28円）
　■マミーマート：1,795円（前日比：＋1円）
　　□残高：100株
　　□平均取得単価：1,675.94円（手数料込）
　　□含み損益：＋10,906円

【川越のラーメン・006】天下一品 本川越店 ～ラーメン（こってり）＋半ライス～

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2019年3月23日（土）の午後より田無へと向かい、市の施設である【コール田無】にて“とあるイベント”を見学!　その後はそのイベントの打ち上げに参加してビールを浴びるほど飲み、その帰り道に西武新宿線「本川越」駅に降り立った!　んが、あっし・らがそのまま真っすぐに帰宅するわけもなく（その）「本川越」駅前から、「本川越」駅とJR・東武東上線「川越」駅「東口」とを結ぶ“川越一賑わう”と言われている商店街「クレアモール」へと向かう路地に入った先の右手にあるラーメンチェーン店。。。（最寄駅・西武新宿線「本川越」駅より徒歩1分程度、距離にして約100m程度）

【天下一品 本川越店】
（埼玉県川越市新富町2-22-1　TEL：049-298-5551）





にカミさんと2人で僅か“2日振り”に「6回目」の参上!（22時半頃の入店!）

◆ちなみに、日本が誇るハードロックバンド『アースシェイカー』のベーシストである甲斐さんが何時（いつ）ぞやの「オフィシャル・ブログ」にて、こちらのお店で食べた『回鍋肉（ホイコーロー）定食』の「回鍋肉」が最高に美味しかったと紹介していたのである!　ちなみに甲斐さんは毎週火曜日に川越にある音楽教室にてベースの講師を勤めていて、その帰りに西武新宿線「本川越」駅近くで食事をするのが慣例で、大概はこの【天下一品】か【餃子の王将】か【ホワイト餃子】で食べており、たまに牛丼の【松屋】でサラダをつまみに生ビールを飲んでいるらしいのだ!?

◆そこであっし・らも、たまたま川越に来ていた昨年（2018年）9月16日（日）の晩にこちらのお店に参上し、噂の『回鍋肉』を試してみたのである!　残念ながら『回鍋肉』の「単品メニュー」はないので、致し方なくも『回鍋肉定食』を注文する事と相成ったのだ!　下記↓添付写真が、その時に注文した『回鍋肉定食（屋台の味）』（￥1,090）でありまっす!

　

※こちらのお店に初入店した2018年9月16日（日）の様子を記した（小生の）blogはこちら　→　【川越のラーメン】天下一品 本川越店 ～アースシェイカーの甲斐さんと回鍋肉定食～

◆さて、この時は「土曜日」の晩であったが、やや遅めの時間帯（22時半頃）であった為か店内は空いていたので、店内の一番奥にある（いつもの）4人掛テーブルに鎮座することができたのである!



まずは、先の田無での打ち上げで散々「ビール」等を飲んできた為、この時は『ウーロンハイ』（￥250）を注文♪　すると、この日は「ラーメン」類を食べないというカミさんが、「単品」メニューの中より『味付煮卵』（￥100）を注文♪

　

続いては同じく「単品」メニューの中より、今回が“3回目”となる『鶏の唐揚げ』（￥490）を追加注文したのであるが、これが予想に反して“カラっ”と揚がっており、“サクサク”とした食感で更には“ジューシー”な味わいで意外にも美味しいのでありまっす♪

　

すると何故かカミさんが、またもや『味付煮卵』（￥100）を「追加」注文したざます!



そして、この時の“〆”に。。。

　『ラーメン＋半ライス』（￥780）



を“禁断”の『こってり』にて注文ざます♪

　

　■麺：中太（やや）ストレート
　■具：チャーシュー（2枚）・メンマ・（刻み）ねぎ
　■スープ：超“こってり”醤油（鶏がら・野菜）＋にんにく薬味（にんにく＋中荒唐辛子）

★随分と以前（15年程前）に、【高円寺店】（東京都杉並区）にて『こってり』を食べたらスープが「鶏煮込み」のように“ギトギト”そして“ドロドロ”過ぎて途中で気持ち悪くなり、『あっさり』を食べた時にはスープが「化調」（化学調味料）まみれで超不味かったと記憶している!?（※直近で食べてみた感想では、『あっさり』の方は味がかなり“改善”されていたように思われる!?）　するといつの間にか、その“中間的”な味わいの『屋台の味』が追加されていた!　その『屋台の味』を以前に食べてみたが、どちらかと言うと『こってり』に“サヤ寄せ”するような味わいであろうか!?　まぁ、これまた数年前に【高円寺店】で食べた時と比較すると、随分とお味が“改善”されており、これなら難なく食べられるといったところであろうか!?

★そして今回は、その約“15年振り（?）”となる『こってり』を敢えて試してみたのであったとさーっ!　麺は『あっさり』及び『屋台の味』と同様の最近よく見かける“中太（やや）ストレート”である!　その麺の茹で加減が“柔め”である為に油断すると“伸び伸び”となってしまうので、今後は「かため」で注文する必要がありそうだわね!?　ちなみに、【高円寺店】では麺を「普通麺」か「細麺」かのどちらかを選べるシステムなのだが、こちら【本川越店】では実施されていない模様であろうか!?

★「問題」は“超こってり”なスープである!　見るからにその量が少なく“ドロドロ”で“ギトギト”の状況である!　そして、その食感はやはり「鶏煮込み」のようであり、通常の「ラーメン」のようには麺を上手くすすれない!　もはや、これは「ラーメン」ではなく「おかず」なのではなかろうか!?　今回は敢えて『半ライス』を「追加」注文していたが、この「ライス」がないととてもでないが『こってり』は食べられないざます!　これでようやく理解したざます、皆さんが『こってり』に「ライス」を「追加」注文している理由が!?　そして、スープが“温（ぬる）い”のも許せないのよね。。。ぼそっ!




☆今回超久しぶりに挑んでみた『こってり』であるが、もう二度と食べないと思われるざます。。。ぼそっ!




<営業時間>
　■営業　月-木曜日11:00-23:30　金・土曜日11:00-24:00　日曜日11:00-22:30　
　■定休　不定休
　■喫煙　不可





<川越のラーメン既出店>

　■001　麺処【直久】本川越店
　■002　餃子菜館【大八】
　■003　【てんこもりラーメン】
　■004　焙煎RA-MEN【かれんと】川越市駅店[閉店]
　■005　家系らーめん【武蔵家】川越店
　■006　【天下一品】川越店
　■007　ラーメン【黒王（ブラックキング）】

【株主優待（2018年11月権利確定）】日本フイルコン（東1・5942） ～ワイン（1,000円相当品）～

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※小生は数年前より【楽天証券】の口座を開設し、今現在でも活用中です。主たる株式取引では【SMBC日興証券】の口座を利用しておりますが、「株価」及び「チャート」の確認にはこちらの【楽天証券】のアプリを利用しております。（スマホ及びiPadにて）　画面が見やすいうえに銘柄の登録や管理が簡単で、更にはとても使い勝手が良いので大変“オススメ”です。興味のある方は是非とも「新規口座開設」のご検討をお願い申し上げます。


♪(＊￣▽￣)ノうぃ

2019年3月22日（金）に、「国内首位の抄紙網など各種フィルター、コンベヤーの製造」を手掛ける『日本フイルコン』の「株主優待」が到着♪

　

　『ワイン』（1,000円相当品）

　

【株主優待】（2018年10月9日発表）

日本フイルコン（東1・5942）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（日本フイルコン株式会社）

　■権利確定：11月
　■優待内容：
　≪対象株主≫
　　毎年11月30日現在の株主名簿に記載または記録された100株以上保有の株主
　≪優待内容≫
　　保有期間　1年未満
　　　100株以上1,000株未満　500円相当のQUOカード
　　　1,000株以上　1,000円相当のQUOカード
　　保有期間　1年以上継続
　　　100株以上1,000株未満　ワイン 1本
　　　1,000株以上　ワイン 1本（限定品）
　≪贈呈時期≫
　　・QUOカード：毎年2月下旬の定時株主総会終了後の「定時株主総会決議ご通知」および「株主通信」とともに送付予定。
　　・ワイン：毎年3月下旬の発送予定。
　(注)1年以上継続保有の株主とは、5月31日および11月30日現在の株主名簿に、同一株主番号で、3回以上連続で記載または記録された株主。



※【日本フイルコン】の「株主優待」に関するサイトはこちら　→　IR情報→株式情報→配当金・株主優待

◆国内首位の抄紙網など各種フィルター、コンベヤーを製造。精密加工技術応用しフォトマスクも。主力の製紙用産業フィルターは国内低調をタイなど海外で補う。が、食品業界向けコンベヤーベルトや工業用金網は横ばい。電子部材もフォトマスクや太陽光発電設備販売など低調。プール販売も足踏み。労務関連経費増もあり営業減益続くとのこと。

　　

★こちらの名前すら聞いた事が無かった「東証1部」上場の銘柄。。。何時ぞやの事、ネットにて「11月」が「権利確定」である「株主優待」銘柄を検索していた時に発見したのだ!　あっしは、この様な（その当時において）「5万円」前後で購入できる「株主優待」銘柄には“全く持って”目が無い為、2015年の「権利確定」（11月末）直前であった（2015年）11月13日（金）における購入と相成った訳である!

★株価であるが、以前は「450円～550円」前後での「BOX圏」の値動きの様に見受けられたが、その後は（とうとう）「下値」を切り下げ↓て、2016年6月24日（金）には当時の「安値」となる「391円」と付けてしまったのである!　と言う事は、やはり「買値」（取得単価）が丁度“天井”付近であったので、またもや“高値掴み”となってしまったようであるわい!?　まぁ、株価が（もともと）“安い”ので、あまり値動きを気にするのはヤメて、「優待品」の『ワイン』が「1年」毎に届く事を楽しみに待つ事に致しましょう!

★など(↑)と思っていたのであるが、上述↑の「安値」である「391円」を“底”に急反発↑↑↑を開始!　一昨年（2017年）10月4日（水）に今度は<昨年来高値>となる「1,026円」を付け、一時はとうとう「1,000円」の“大台”を突破↑したのであった!　しかし“そこ”で力尽きてしまったのか、以降の株価は再び下落↓基調となり、昨年（2018年）12月25日（火）には<年初来安値>となる「430円」を付け、一時はまたも「500円」を割り込む場面が見受けられたのであった!　おかげで直近の損益は、残念ながらも（ほんの若干の）「含み損」に転じてしまっているのであるわい!　兎にも角にも株は『自己責任』でね!!


☆下記↓添付写真は、昨年（2018年）3月20日（火）に受取済である「株主優待」の『ワイン』（1,000円相当品）でありまっす!

　　




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。




【株価】（2019-3-25終値）
　■日経平均：20,977.11円（前日比：▲650.23円）
　■日本フイルコン：515円（前日比：▲22円）
　　□残高：100株
　　□平均取得単価：552.35円（手数料込）
　　□含み損益：▲3,735円

【川越のラーメン・006】天下一品 本川越店 ～スープライスセット（あっさり）～

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※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。

※現在【高円寺のラーメン】食べ歩き（めざせ!　「100店舗」制覇!!）blogを公開中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
　★高円寺のラーメン（カテゴリー毎の記事一覧）


♪（*￣∇￣）ノうぃ

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2019年3月21日（木）の夕方より、北与野（さいたま新都心）にあるライブハウス【HEAVEN'S ROCK さいたま新都心 VJ-3】へと向かった!　そして、“日本が誇るハードロックバンド”である『アースシェイカー』のLIVEを約“1年3ヵ月振り”に堪能してきたのであった♪

　

その帰りはJR・東武東上線「川越」駅に降り立ち、その「川越」駅「東口」とを西武新宿線「本川越」駅とを結ぶ“川越一賑わう”と言われている商店街「クレアモール」沿いのほぼ「本川越」駅寄りにある（チェーン）飲み屋【磯丸水産 川越店】にて飲み食いをしたのである!　その後は、この日の“〆”にて「本川越」駅前から「クレアモール」へと向かう路地に入った先の右手にあるラーメンチェーン店。。。（最寄駅・西武新宿線「本川越」駅より徒歩1分程度、距離にして約100m程度）

【天下一品 本川越店】
（埼玉県川越市新富町2-22-1　TEL：049-298-5551）





にカミさんと2人で約“4ヵ月振り”に「5回目」の参上!（22時15分頃の入店!）

◆ちなみに、日本が誇るハードロックバンド『アースシェイカー』のベーシストである甲斐さんが何時（いつ）ぞやの「オフィシャル・ブログ」にて、こちらのお店で食べた『回鍋肉（ホイコーロー）定食』の「回鍋肉」が最高に美味しかったと紹介していたのである!　ちなみに甲斐さんは毎週火曜日に川越にある音楽教室にてベースの講師を勤めていて、その帰りに西武新宿線「本川越」駅近くで食事をするのが慣例で、大概はこの【天下一品】か【餃子の王将】か【ホワイト餃子】で食べており、たまに牛丼の【松屋】でサラダをつまみに生ビールを飲んでいるらしいのだ!?

◆そこであっし・らも、たまたま川越に来ていた昨年（2018年）9月16日（日）の晩にこちらのお店に参上し、噂の『回鍋肉』を試してみたのである!　残念ながら『回鍋肉』の「単品メニュー」はないので、致し方なくも『回鍋肉定食』を注文する事と相成ったのだ!　下記↓添付写真が、その時に注文した『回鍋肉定食（屋台の味）』（￥1,090）でありまっす!

　

※こちらのお店に初入店した2018年9月16日（日）の様子を記した（小生の）blogはこちら　→　【川越のラーメン】天下一品 本川越店 ～アースシェイカーの甲斐さんと回鍋肉定食～

◆さて、この時は「祝日」のやや遅めの時間帯（22時15分頃）であり店内はやや混んでいる様子ではあったが、4人掛テーブルに何とか鎮座することができたのである!



まずは、先のお店（【磯丸水産】）で散々「ビール」等を飲んできた為、この時は『ウーロンハイ』（￥250）を注文♪



すると、この日は「ラーメン」類を食べないというカミさんが、「単品」メニューの中より『おつまみ3点盛り』（￥410）を注文♪

　

続いては同じく「単品」メニューの中より、今回が“2回目”となる『鶏の唐揚げ』（￥490）を追加注文したのであるが、これが予想に反して意外にも美味しいのでありまっす♪

　

そして“〆”には、今回が“初”となる、“自慢のこってりスープを美味しく最後までお召し上がり頂けるラーメンと明太ごはんのセットです。”（スープは“多め”にて提供しております。）という。。。

　『スープライスセット』（￥890）



を敢えて『あっさり』にて注文ざます♪

　

　■麺：中太（やや）ストレート
　■具：チャーシュー（2枚）・メンマ・（刻み）ねぎ
　■スープ：やや“あっさり”醤油（鶏がら・野菜）＋背脂＋一味唐辛子

★随分と以前（15年程前）に、【高円寺店】（東京都杉並区）にて『こってり』を食べたらスープが「鶏煮込み」のように“ギトギト”そして“ドロドロ”過ぎて途中で気持ち悪くなり、『あっさり』を食べた時にはスープが「化調」（化学調味料）まみれで超不味かったと記憶している!?（※直近で食べてみた感想では、『あっさり』の方は味がかなり“改善”されていたように思われる!?）　するといつの間にか、その“中間的”な味わいの『屋台の味』が追加されていた!　その『屋台の味』を以前に食べてみたが、どちらかと言うと『こってり』に“サヤ寄せ”するような味わいであろうか!?　まぁ、これまた数年前に【高円寺店】で食べた時と比較すると、随分とお味が“改善”されており、これなら難なく食べられるといったところであろうか!?　ちなみに、その【高円寺店】では麺を「普通麺」か「細麺」かのどちらかを選べるシステムなのだが、こちら【本川越店】では実施されていない模様であろうか!?

★さて、今回のスープは『あっさり』と言えども、「背脂」が大量に投入されている為、“コク”と“旨味”が加わり、予想に反して意外にも美味しいか!?　これも、やはり以前に【高円寺店】で食べた時と比較すると、随分とお味が改善されているようであり、更には麺の量も“気持ち少なめ”であるが故にこれなら難なく食べられそうだわね!?　そして、その麺の茹で加減が“柔め”である為、次回は「かため」で注文する必要があるのかもしれないわね!?




☆さて『明太ごはん』の方であるが、ごはんの上に“ちょこん”とのっている「明太子」を少し味わったのみで、残りの全ては“腹が減った!”と言うカミさんに喰われてしまったのでありまっす!　さすれば、“肝心”なる『スープライス』を試すも何も、堪能することが叶わなかったのであるわい、ちっ!!

　




<営業時間>
　■営業　月-木曜日11:00-23:30　金・土曜日11:00-24:00　日曜日11:00-22:30　
　■定休　不定休
　■喫煙　不可





<川越のラーメン既出店>

　■001　麺処【直久】本川越店
　■002　餃子菜館【大八】
　■003　【てんこもりラーメン】
　■004　焙煎RA-MEN【かれんと】川越市駅店[閉店]
　■005　家系らーめん【武蔵家】川越店
　■006　【天下一品】川越店
　■007　ラーメン【黒王（ブラックキング）】

【実践! ゼロトレ ダイエット・031】エクササイズ ～STEP1 ゆるめる「04 足4の字」～（復習）

	ゼロトレ
	クリエーター情報なし
	サンマーク出版

♪(*￣▽￣)ノうぃ

　2016年4月より、まずは“素人（しろうと）なり”のウォーキングによる『ダイエット』に取り組み始めました。すると、『ダイエット』開始より約8ヵ月が経過した一昨年（2017年）12月7日（水）には「59.7kg」を付け、ピーク時（2016年4月7日）の体重「66.1kg」から「6kg」強の減量に成功、まずは<一次目標>であった「60kg」割れを達成しました。そして、（ダイエット）開始より約1年4ヵ月が経過した一昨年（2017年）8月14日（月）に、ようやく<二次目標>であった「55kg」割れを達成しました。

　ところが、その後に体重がやや増量し始めてしまい、そのピーク値としては昨年（2018年）5月14日（月）に「58.1kg」を付けるに至ってしまいました。これは明らかにリバウンド↑であると考えられる為、以降“心してかかる”必要に迫られました。そこで、更なるウォーキングによる『ダイエット』の継続に取り組むべく、昨年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を勝手に紹介させて頂こうという所存と相成りました。

　※現在【東松山ウォーキング】blogを公開中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
　→　★東松山ウォーキング（カテゴリー毎の記事一覧）

　そして上述↑の通り、今現在においても『ダイエット』の継続に取り組んでおりますが、少しばかり気になっている事が2点あります。それは、

　　■体重は順調に減ったものの「体脂肪率」がほとんど減っていない。
　　■ウエストも細くなったものの腹回りの「贅肉」が残っている。

の2点です。そこで、新たなる対処方法を探し求める事となったのですが、昨年（2018年）7月29日（日）の午前中より所要にて目黒と向う途中の出来事でした。たまたま利用したJR山手線内の車内広告に目が留まり、一発で興味がわいた為にその場にて【Amazon】に注文した書籍が。。。

　　『ゼロトレ』石村 友見〔署〕（サンマーク出版）

　　

でした。こちらの書籍ですが、注文した翌日の7月30日（月）に我が家に到着しました。そこで早速、目を通してみたところ、エクササイズ方法の写真による丁寧な説明が中心となっており、とても使い勝手が良さそうな様に思えます。また、文字が少ない点も読みやすくて評価できます。そして、直近の【Amazon】の「カスタマレビュー」を確認したところ、その結果は下記の通りでした。

　　■星5：36％　■星4：11％　■星3：14％　■星2：25％　■星1：14％

　「星4」以上が「47％」で半分近くを占めていますので、この書籍の内容は決してインチキなのではなく、実際にエクササイズ実践して成功された方が多数いらっしゃるという事で理解しても良いのではないのでしょうか。さて、小生も今回紹介した書籍『ゼロトレ 石村友見〔署〕（サンマーク出版）』の内容に則（のっと）った形でのエクササイズを実践し、その状況を当blogにて報告させて頂きたいと思っておりますので、今後もよろしくお願い申し上げます。　→　ゼロトレ

	ゼロトレ
	クリエーター情報なし
	サンマーク出版

　それでは完全なる素人（しろうと）及び初心者ながらにも、昨年（2018年）8月17日（金）より実際にエクササイズを開始してみましたので、その内容を順を追って報告させていただきます。しかしながら、エクササイズ方法を習得しながら“そのコツ”を掴み、更には体に慣れさせるまでに時間を要すると思われますので、あまり急がずに“のんびり & ゆっくり”と進めていきたいと考えておりますので、ご了解のほどお願い申し上げます。

　

　毎日行う【ゼロトレ】プログラムにあたってのSTEP1は「ゆるめる」で、「ゼロトレ呼吸」を使った5つのエクササイズです。すべて寝ながら、連続して行えます。『体よ、ゆるめ～!』と思いながら、終始リラックスしててやってみましょう。そして、4つめは「04 足4の字」です。

　　背中・腰のちぢみに効きます。

　　　(1)足を4の字に組みます。
　　　　前項の「股関節伸ばし」の体制から、右足のくるぶしを左ひざ上に引っ掛けるようにして、4の字をつくります。3秒間かけて鼻から「ゼロトレ呼吸」で息を吸いながら、両ひざが水平になるようにセットします。

　　　(2)左を引き寄せ、右を押します。
　　　　次に、7秒間かけて口から「ゼロトレ呼吸」で息を吐きながら、右ひざを前方に押し、左ひざを顔が環に引き寄せます。左右の足を入れ替えて同様に行います。

　　　　※これを3セット行います。
　　　　※左右の足が反対方向に引っ張り合うようにして、お尻がぐーっと伸びるのを感じるようにします。


【（自分なりの）ポイント】

☆小生は脚が短い（短足）であるが故に、当初このエクササイズはとてもやりづらく苦手としておりましたが、実践を繰り返すうちに次第に慣れてきました。さて、このエクササイズの自分なりのコツですが、まずは大袈裟（おおげさ）なほどに「ゼロトレ呼吸」で息を吸います。次に息を吐きながら膝（ひざ）が痛くなるくらいの心意気で両ひざを引き寄せ（押し）ます。すると“やった感”に浸ることができますが、何故か膝（ひざ）ではなく腕（うで）が痛くなります。


【備考（所見等）】

☆エクササイズを開始して既に7ヵ月ほどが経過しました。そして、当初は全くできなかった「ゼロポジションで立つ」のエクササイズですが、日に日に立っていられる時間が少しずつ長くなり、ここ最近はそれなりの時間を立っていられるようになりました。何とも不思議な気持ちです。

☆ところが、やり方が悪いのかコツがつかめていないのか、今のところ数値上での効果はほとんど表れていないように思われます。単なる気のせいなのかもかれませんが、一時はお腹周りの贅肉（ぜいにく）がほんの少しばかり落ちてきたような感じがしておりましたが、ここ最近は更に贅肉（ぜいにく）が増えてしまい、数値上（体重・体脂肪・内臓脂肪レベル・体年齢）でも悪化してしまった模様です。食事量や運動量も以前とは変わっていないのに何で（?）と言った感じです。

☆しかし、昨年（2018年）の同時期にもリバウンドしていましたので、やはりこの冬場は太ってしまう傾向にあるようです。その傾向とは、11月初旬に行わる【日本スリーデーマーチ】に参加して30km歩いて以降は、少しずつですが日に日に体重が増えていって翌年5月の半ば頃まで増量をキープするものの、以降は夏場に向けて自然に減量されていって10月には体が一番引き締まった状態になるといった状況です。さすれば、今以上に増量しないようにエクササイズを継続する必要がありそうです。。。（続く）

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　『からだグラフ』　※測定日：2019年3月25日（月）

　　
　　■体重：　56.35kg
　　■体脂肪率：　23.2%
　　■身長：　162.5cm（固定）




☆ちなみに、この度の【ゼロトレ】による『ゼロトレーニング』を実践するに当たり用意するものがあります。それは下記の「3点」です。

　　■ヨガマット
　　■バスタオル（3枚）
　　■本（5・6冊）

　流石（さすが）にヨガの経験の無い我が家には『ヨガマット』はありませんでした。そこで（2018年）8月1日（水）に【Amazon】に注文した商品が。。。

　　

　　『YUREN ヨガマット』

　　　◇商品サイズ：長さ1830×幅610×厚さ10mm
　　　◇用途：ヨガ、ピラティス、ストレッチ、体幹トレーニング(腹筋、背筋など)、トレーニング、床の保護や騒音・防音対策

　　

でした。ちなみにこの商品を選択した理由ですが、使い勝手等を真面目に調べた訳ではなく、単に「BLACK × RED」の色合いが気に入った為です。触ってみた感じはとてもクッション性が良く、更にはグリップ力も高いことが確認できました。そして実際に使用してみたところ、寝心地も良くて全く問題はありませんでした。

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