春の疲労感など〜自律神経〜

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです




今日は暖かい…暑いでもいいな

そんな1日でしたね


気温差に弱い方はつらいかな

こんな症状がありますか

疲労感
倦怠感
ぼーとする
やる気ない
眠い
頭痛
etc…


春は自律神経のバランスが乱れやすい。
と言われています。
季節柄、高気圧と低気圧が行ったり来たり
気圧低下は副交感神経が優位になり
リラックス状態になりやすい。
だるい、眠いの症状が…。
また、入学、卒業など新しい体験の多い春
緊張から交感神経が切れない。
そのため疲れがたまってバテてしまう。
花粉症のシーズンでもあり、アレルギー症状の悪化などで安眠できない疲れが取れない。
などなど


東洋医学では春はエネルギーが芽吹く季節
生活にメリハリをつけ元気に過ごしましょう

自律神経のバランスを整えるため

まず、良質の眠りをとる
寝る前に副交感神経を優位にして

シャワーなどで首元を温める
お湯40度くらい心地よいくらいに
ぬるめのお湯に10分くらいつかると
寝つきが良くなります

寝る前に深呼吸
ゆっくりとすってゆっくりと吐く
5分くらいかな…
私は5分くらいすると
丹田があたたかく感じます


日中は自律神経優位に
活動的に身体を動かしたり
日光浴をかねて散歩でも良いですね

自律神経を整えて
春を満喫しましょう


ご自愛を

3月28日(水)のつぶやき

帰り道 goo.gl/URwpbe

— ＯＬ鍼灸師 エイル (@eiko_eir) 2018年3月28日 - 20:22