足腰コンディショニング♪Legs hip conditioning.

うつ伏せになっての、足腰ヒップに効果的なコンディショニングのご紹介♪

骨盤矯正で、よくやる体操をより効果的に行えるように、アレンジしました♪

うつ伏せになり、足を床から直角に離します。
かかとにボールを挟み、落とさないように、左右にゆらゆら♪
ボールをはさんだほうが、股関節から腰をしっかりと動かすことが期待できます♪

そして、ゆるゆるした後は、ボールをかかとでプッシュして、引き締めを行います♪

内腿から腰の引き締めに効果的です。

普段あまり使わないと思われる筋肉もしっかり使っていきましょう♪
歩くときに、足が軽く感じられるかも知れませんよ♪


"足腰コンディショニング♪Legs hip conditioning." を YouTube で見る
https://youtu.be/Wf7RzbCwz18

美と健康の体質改善♪
ReBornConditioning♪
女優力♪