七号食で、体リセット♪3日目♪

七号食♪3日目です♪
玄米甘酒も上手く出来上がって、楽しいです♪

体重
前日比：－0.55kg 開始比：－1.30kg
体脂肪
前日比：－1.7% 開始比：0.3%

食事
ブランチ：玄米甘酒飲み比べ♪(全部でコップ一杯)
昼すぎ：冷やしお握りふたつ、玄米甘酒
夜：玄米お握りひとつ

運動
ウォーキング40分


やっぱり、麺類が食べたくなった！
でもね♪玄米甘酒が上手く出来て、氷らせ甘酒も作ったから♪
食べるの楽しみです♪

それに、今日は、7月明治座で一緒のお部屋だった、仲間との再会♪
七号食談義に花が咲き楽しかったし♪
懐かしい人達にもイッパイ会ってとってもハッピーな一日でした♪

七号食♪玄米甘酒を作ったよ♪

七号食3日目です♪

玄米甘酒を作ってみました。

材料は
玄米１合(180cc)、米糀200g、お水540cc。

私は、煎り玄米のお粥さんから作ることにしました。
いろいろな作り方が、あるようです。

まず、玄米１合をフライパンまたは、中華鍋で煎ります。





香ばしくなったら、お水と一緒に炊飯器の玄米おかゆモードへ。

お粥さんができたら、温度計で60℃になるまで冷まして、
そこへ、米糀を少しずつ混ぜてゆきます。
60℃から55℃がちょうど糀が発酵する温度だそうなので、混ぜながら、温度調節をします。

全部混ぜたら、炊飯器のふたは開けたまま、
フキンをかぶせて、保温で6時間から8時間。
その間に、混ぜたり、温度の確認をしたり、を２、３度行います。



私が作った時は、4時間くらいからスゴく甘くなってきました。
6時間経って、炊飯器から取りだし、鍋を変えて、
80℃くらいで、煮て出来上がりにしました。

ちょっと、水分が足りない感じでヨーグルトぽくなりましたが、とっても美味しく出来ました。



小分けにして、一つはミキサーにかけて、滑らかにして、冷凍庫へ♪
甘酒アイスが出来ると思います♪

7月の明治座公演で、ご一緒だった、黒河内さんのご実家、長野の黒松仙醸の玄米甘酒と、
自分で作った玄米甘酒とを
恐れながら飲み(食べ)比べ♪
甘さは私の方でしたが、やはりプロの味は
こくと、まろやかさが違いますね♪
もっと研究してみようと思います。

七号食♪二日目♪

七号食の二日目です。

体重：前日比－0.75kg
体脂肪：前日比+1.4%

食事
昼：玄米お茶碗一杯、梅干半分、ごま塩
おやつ：焼おにぎり
夕：玄米お茶碗一杯半、梅干半分、ごま塩

運動
夕方：ウォーキング75分


甘いものは欲しくないけれど、味の濃いものを食べたくなる。
ごま塩イッパイかけちゃった。

臭いに敏感になってきた。
リビングにある、桃とバナナの臭いがダイニングでもスゴく薫る。
きっと、桃を食べたいと思ってるからかな…。

そらから、麺類が食べたくなった…。

でもね♪考え方を変えて楽しく七号食をやります♪
10日間は玄米を食べる♪
玄米がたくさん食べられます♪
そのまま、お粥にしたり、焼いたり、バリエーションは様々♪
玄米を食べてると、どんな変化がみられるのか、感じられるのかが、楽しみなんです♪

あと、玄米甘酒も作ってみました♪
もうすぐ、出来上がりますよ～♪
こちらも、楽しみ♪

七号食♪体リセット1日目♪

七号食を今日からはじめます。

体重 ０kg
体脂肪 ０%

今日から始まりなので、０とします。

ほか、筋肉量、骨量、水分量、内臓脂肪などが計れる体重計です。

胃腸を休ませる目的もあるので、
食時を取るのはなるべく、12時～19時の間にしようと思います。

食事
昼：玄米お茶碗一杯、ごま塩、麦茶
夜：玄米おかゆ、梅干、ペリエ

運動
朝：50分のウォーキング、ストレッチ。
夕方：50分ウォーキング

暑かったので、スゴく疲れがでて、お昼寝しました。

瞑眩反応(好転反応)で、弱っている所がいたくなったり、頭痛やだるさが出るらしい。
眠くなったのもそれかもしれません。
今日はじまったばかり♪
どんな変化を体験出来るか！
楽しみです♪

七号食で、からだをリセット♪16日間♪

2015年の5月15日～8月31日までの

１０８日間

断酒をしています。


今日は７５日目、あと、３３日残っています。

7月公演のお稽古が始まって、飲みに行くメンバーが揃っているし、美味しいものを頂くのに、お酒飲まずにいられるかな…
なんて、思ってましたが、今日まで楽しくやってこれましたし、美味しいものもいただいてきました♪

7月の明治座公演中に、ゆうかちゃんから、
「千秋楽の翌日から七号食で、からだをリセットするんだ♪」
と、聞きました。

七号食は、10日間、玄米を食べて体に溜まった要らないものを排出する食時法です。

口にするものは、玄米、ごま塩、水、ノンカフェインのお茶、梅干、玄米甘酒。

はじめ
10日間は玄米ごはんのみ。
11日～13日玄米ごはん、具なし味噌汁。
14日～16日玄米ごはん、野菜の具入り味噌汁、野菜のおかず一品。

体、お肌に変化がみられるそうで、
公演中の美味しいもの生活から、心機一転♪


私も、本日より、七号食を開始いたします♪


準備は、昨日までに済ませてあります。
基本、玄米ごはん、なのですが、雑穀を入れても良いそうで、味のバリエーションを♪
お水は、炭酸水も良いかな…♪と自分ルール。
運動も取り入れ、一日40分以上のウォーキングをすること。
他にも体操を取り入れます♪

体重、体脂肪も計って！
スリーサイズとお肌の調子も写真に納めました。写真は非公開。

数字は！本日が０で、比べていきます。

では！16日間♪どうぞ、お付き合い下さいませ♪
弱音はいてたら、応援してくださいね♪

とにかく、楽しく実行していきます♪