かえる？
何の事？
変える♪
返る♪
還る♪
蛙の形を真似たコンディショニングのご紹介です。
下半身の関節、足首、ひざ、股関節をゆるゆるとさせます。
腰のストレッチや整えにも効果的です。
関節が、固くてしっかりと折り曲げる事が出来ないと、実はこの動きが難しいのです。
むくんでいても、上手くいきません。
現代は西洋風な生活になり、椅子から立つ動作までしか行わず、
床から立ち上がる事がほとんどなくなってきました。
以前、整体の先生に教えていただいのは、
西洋人の骨盤はハートの形をしていて、からだが上へ伸びるような形になっている。
だから、ハイヒールを履いて、椅子の生活になったんだとか。
バレエなんて、爪先立ちですからね♪
一方、東洋人の骨盤はハートが下を向いた形になっていて、地にしっかりと足を付けて、田畑を耕す形になっている。
とのことです。
筋肉は衰え、関節の動きも鈍く、固くなってしまいます。
それを、よみがえらせるコンディショニングです。
体は何歳になっても、きちんと鍛えれば、必ず効果を出してくれるのです♪
「もう歳だから」と言う言葉は通用しません。
そして、若い方たちも、関節や筋肉が弱くなっているようなので、しっかりとコンディショニングしていきましょう♪
かえるみたいに、足を開いてしゃがみます。
固いと難しければ、後ろに倒れないように、椅子に手を着いたりして、しゃがみます。
そして、小さな動きで、お尻をバウンドさせます。
関節をしっかり折り曲げるように。
そして、上体の角度を変えて、バランスを変えて、ストレッチ効果も期待して、いろいろな方向へ小さな動きでお尻をバウンドします。
仕上げは、ももと胴体をつけて、ストレッチひざは曲がっていて構いません。
ゆっくりと、骨盤から体を起こして行き、背骨の一つ一つを丁寧に起き上がらせ、お尻とお尻の穴も締めていきましょう♪
最後に頭を天の神様に引っ張っていただくように伸ばします。
地面にしっかりと足をつけて、天との間に気持ち良く美しく生きて行きましょう♪
"かえるコンディショニング♪Frog type conditioning." を YouTube で見る
https://youtu.be/4HwDBrm_eVQ
美と健康の体質改善♪
ReBornConditioning♪
女優力♪
