運動と睡眠で脳をクリアに！代謝ゴミを効果的に除去する方法

毎朝、8時間寝てもなお疲れを感じるなら、体が何かを訴えているかもしれません。睡眠不足は、見えない形で健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

睡眠時間を増やすことが簡単な解決策に思えるかもしれませんが、新しい研究によると、実際には起きている時間の過ごし方が、すっきりとした目覚めと十分な休息を得るための鍵であることが示されています。

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