本日の肉体武装化工事[2024/04/10(水)]

※ウェイト:

1.5㎏～2㎏を使用各一個ずつ使用

[(W)表示]

※ダンベル:

10㎏を1本 or 2本使用

[(D)表示]

※自重:

[(自)表示 or 無表示]

※プッシュアップバー使用

※1種目:

1セットのみ/40秒

Push Up

[プッシュ·アップ/腕立て伏せ]:

実回数: 37回

Cross Over

[クロス·オーバー]:

実回数: 左: 40回/右: 45回

Wrist Carl

[リスト·カール]:

実回数: 左: 64回/右: 63回

Middle Punch(W+D)

[ミドル·パンチ]:

実回数: 48回

Cut Upper(W+D)

[カット·アッパー]:

実回数: 58回

Over Head Pull(W+D)

[オーバー·ヘッド·プル]:

実回数: 24回

Chest Press(W+D)

[チェスト·プレス]:

実回数: 43回

Peck Fly(W+D)

[ペック·フライ]:

実回数: 24回

Arm Carl(W+D)

[アーム·カール]:

実回数: 32回

Kick Back(W+D)

[キック·バック]:

実回数: 左: 43回/右: 44回

Front Raise(W+D)

[フロント·レイズ]:

実回数: 47回

Hammer Carl(W+D)

[ハンマー·カール]:

実回数: 39回

Shurug(W+D)

[シュラッグ]:

実回数: 122回

Front Fly(W+D)

[フロント·フライ]:

実回数: 27回

Side Fly(W+D)

[サイド·フライ]:

実回数: 27回