本日の肉体武装化工事[2024/12/24(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/30秒

Both Leg Raise(W):

21回

Leg Twist(W):

31回

Knee to Chest(W):

31回

Bicycle Crunch(W):

①49回 ②43回 計: 92回

Reverse Crunch(W):

14回

Dumbbell Crunch(W):

33回

Cross Twist(W):

24回

Twisting Sit up(W):

左: 30回/右: 25回

Ab Roller:

13回

Russian Twist(W+D):

41回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

32回

Side Bend(W+D):

左: 69回/右: 73回

Twist Plunk:

20回

Side Plunk:

左:25回/右:23回

Mountain Climber:

35回

Knee to Elbow(W):

29回

Side Standing Knee to Elbow(W):

27回

Standing Toe Touch(W):

21回

Hip up(W):

左:69回/右:59回

Hip Lift:

70回

Basic Crunch(W):

23回

Dead Bug(W):

上:93回/下:91回