クルマニアックス車楽の果てし無き独断暴走

マイペースで書いでぐんし。筋トレメインで書いでぐんしども、クルマ/バイクの試乗だばガッツリ秋田弁で書いでぐんし。

本日の肉体武装化工事[2024/07/15(月)]

2024-07-15 06:51:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]④

※一種目: 1セット/30秒


Bulgarian Squat(W)
[ブルガリアン·スクワット]:
実回数:左: 35回/右: 35回

Back Lunge(W)
[バック·ランジ]:
実回数: 13回

Side Lunge(W+D)
[サイド·ランジ]
実回数: 32回

Hindu Squat(W)
[ヒンドゥー·スクワット]:
①23回
②24回
計: 47回

Goblet Squat(W+D)
[ゴブレット·スクワット]:
実回数: 40回

Wide Squat(W+D)
[ワイド·スクワット]:
実回数: 37回

Middle Kick(W)
[ミドル·キック]:
実回数: 左: 43回/右: 43回

Leg Abduction(W)
[レッグ·アブダクション]:
実回数:左: 61回/右: 62回

Leg Aduction(W)
[レッグ·アダクション]:
実回数:左: 55回/右: 72回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ)
[レッグ·カール]:
実回数: 24回

Leg Carl(W+D)
[レッグ·カール]:
実回数:左: 72回/右: 69回

Hip Extension(W+D)
[ヒップ·エクステンション]:
実回数:左: 64回/右: 60回

Hip Up(W)
[ヒップ·アップ]:
実回数:左: 63回/右: 60回

Hip Lift(W)
[ヒップ·リフト]:
実回数: 94回

Calf Raise(W+D)
[カーフ·レイズ]:
実回数: 78回

1 Leg Calf Raise(W+D)
[1レッグ·カーフ·レイズ]:
実回数:左: 75回/右: 80回

Back Kick(W)
[バック·キック]:
実回数:左: 53回/右: 67回

Split Squat(W+D)
[スプリット·スクワット]:
実回数:左: 33回/右: 30回

本日の肉体武装化工事[2024/07/13(土)]

2024-07-13 09:58:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④プッシュアップバー

※一種目: 1セット/67(33+34)秒

Push Up
[プッシュ·アップ/腕立て伏せ]:
①33回
②34回
計: 67回

Cross Over
[クロス·オーバー]:
実回数: 左: 70回/右: 75回

Wrist Carl
[リスト·カール]:
左: 61回/右: 59回
左: 72回/右: 71回
計: 左: 133回/右: 130回

Middle Punch(W+D)
[ミドル·パンチ]:
実回数: 61回

Cut Upper(W+D)
[カット·アッパー]:
実回数: 128回

Over Head Pull(W+D)
[オーバー·ヘッド·プル]:
実回数: 46回

Chest Press(W+D)
[チェスト·プレス]:
実回数: 77回

Peck Fly(W+D)
[ペック·フライ]:
実回数: 40回

観音開き(W+D):
①38回
②39回
計: 77回

1 Hand Arm Carl(W+D)
[1ハンド·アーム·カール]:
左: 39回/右: 39回
左: 43回/右: 38回
計:左: 82回/右: 77回

Kick Back(W+D)
[キック·バック]:
実回数: 左: 85回/右: 70回

Front Raise(W+D)
[フロント·レイズ]:
実回数: 96回

Hammer Carl(W+D)
[ハンマー·カール]:
実回数: 76回

Shurug(W+D)
[シュラッグ]:
実回数: 216回

Upright Row(W+D)
[アップライト·ロウ]:
①49回
②56回
計: 105回

Bend Over Row(W+D)
[ベンド·オーバー·ロウ]:
実回数: 129回

本日の肉体武装化工事[2024/07/12(金)]

2024-07-12 07:01:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④腹筋ローラー

※一種目: 1セット/67(33+34)秒


Both Leg Raise(W)
[ボス·レッグ·レイズ]:
実回数: 53回

Leg Twist(W)
[レッグ·ツイスト]:
実回数: 45回

Knee to Chest(W)
[ニー·トゥ·チェスト]:
実回数: 51回

Bicycle Crunch(W)
[バイシクル·クランチ]:
実回数: 83回

Reverse Crunch(W)
[リバース·クランチ]:
実回数: 35回

Cross Twist(W)
[クロス·ツイスト]:
実回数: 49回

Twisting Sit Up(W)
[ツイスティング·シット·アップ]:
実回数:左: 58回/右: 54回

腹筋ローラー:
実回数: 27回

Hip Up(W)
[ヒップ·アップ]:
実回数: 左: 150回/右: 152回

Hip Lift(W)
[ヒップリフト]:
実回数: 223回

Russian Twist(W+D)
[ロシアン·ツイスト]:
実回数: 71回

Side Bend(W+D)
[サイド·ベンド]:
実回数: 左: 141回/右: 146回

Twist Plunk
[ツイスト·プランク]:
実回数: 226回

Mountain Climber(W)
[マウンテン·クライマー]:
実回数: 75回

Standing Toe Touch(W)
[スタンディング·トー·タッチ]:
実回数: 48回

Dead Bug
[デッド·バグ]:
実回数: 35回

Knee to Elbow(W)
[ニー·トゥー·エルボー]:
実回数: 61回

Side Standing Knee to Elbow(W)
[サイド·スタンディング·ニー·トゥ·エルボー]:
実回数: 61回

本日の肉体武装化工事[2024/07/11(木)]

2024-07-11 07:00:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]

※一種目: 1セット/67(33+34)秒

Bulgarian Squat(W)
[ブルガリアン·スクワット]:
①左: 43回/右: 40回
左: 46回/右: 46回
計: 左: 89回/右: 86回

Side Lunge(W+D)
[サイド·ランジ]
実回数: 52回

Goblet Squat(W+D)
[ゴブレット·スクワット]:
実回数: 90回

Wide Squat(W+D)
[ワイド·スクワット]:
実回数: 81回

Middle Kick(W)
[ミドル·キック]:
実回数: 左: 95回/右: 92回

Leg Abduction(W)
[レッグ·アブダクション]:
実回数: 左: 133回/右: 125回

Leg Aduction(W)
[レッグ·アダクション]:
実回数 : 左: 125回/右: 124回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ)
[レッグ·カール]:
実回数: 56回

Leg Carl(W+D)
[レッグ·カール]:
実回数: 左: 151回/右: 145回

Hip Extension(W+D)
[ヒップ·エクステンション]:
実回数: 左: 134回/右: 130回

Hip Up(W)
[ヒップ·アップ]:
実回数: 左: 140回/右: 130回

Hip Lift(W)
[ヒップ·リフト]:
実回数: 219回

Calf Raise(W+D)
[カーフ·レイズ]:
実回数: 191回

1 Leg Calf Raise(W+D)
[1レッグ·カーフ·レイズ]:
実回数: 左: 167回/右: 171回

Back Kick(W)
[バック·キック]:
実回数: 左: 132回/右: 126回

Split Squat(W+D)
[スプリット·スクワット]:
実回数: 左: 84回/右: 82回