クルマニアックス車楽の果てし無き独断暴走

マイペースで書いでぐんし。筋トレメインで書いでぐんしども、クルマ/バイクの試乗だばガッツリ秋田弁で書いでぐんし。

本日の肉体武装化工事[2024/07/26(金)]

2024-07-26 06:42:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④腹筋ローラー
⑤Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/33秒

Both Leg Raise(W): 25回
Leg Twist(W): 22回
Knee to Chest(W): 24回
Bicycle Crunch(W): 50回
Reverse Crunch(W): 19回
Cross Twist(W): 25回
Twisting Sit Up(W):左: 33回/右: 30回
Ab Roller: 14回
Russian Twist(W+D): 35回
Breaking Dumbbell Swing(W+D): 37回
Side Bend(W+D):左: 76回/右: 77回
Twist Plunk: 111回
Mountain Climber(W): 40回
Standing Toe Touch(W): 23回
Dead Bug(W):上: 93回/下: 96回
Knee to Elbow(W): 30回
Side Standing Knee to Elbow(W): 31回

本日の肉体武装化工事[2024/07/25(木)]

2024-07-25 09:42:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/33秒

Bulgarian Squat(W):
実回数:左: 43回/右: 41回

Back Lunge(W):
実回数: 12回

Side Lunge(W+D):
実回数: 36回

Goblet Squat(W+D):
実回数: 45回

Wide Squat(W+D):
実回数: 46回

Middle Kick(W):
実回数:左: 48回/右: 46回

Leg Abduction(W):
実回数:左: 64回/右: 64回

Leg Aduction(W):
実回数:左: 64回/右: 65回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):
実回数: 29回

Leg Carl(W+D):
実回数:左: 79回/右: 82回

Hip Extension(W+D):
実回数:左: 73回/右: 68回

Hip Up(W):
実回数:左: 72回/右: 67回

Hip Lift(W):
実回数: 108回

Calf Raise(W+D):
実回数: 97回

1 Leg Calf Raise(W):
実回数:左: 85回/右: 85回

Back Kick(W):
実回数:左: 69回/右: 63回

Sprit Squat(W+D):
実回数:左: 39回/右: 39回

Leg Open(B):
実回数: 31回

Dead Lift(B):
実回数: 22回

本日の肉体武装化工事[2024/07/24(水)]

2024-07-24 06:56:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④プッシュアップバー
⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/秒

Push Up:
①38回 ②42回 計: 80回

Cross Over:
①左: 40回/右: 41回
左: 41回/右: 44回
計:左: 81回/右: 85回

Wrist Carl:
①左: 71回/右: 79回
左: 81回/右: 81回
計:左: 152回/右: 160回

Middle Punch(W):
実回数: 34回

Cut Upper(W):
実回数: 64回

Over Head Pull(W+D):
実回数: 23回

Chest Press(W+D):
実回数: 39回

Peck Fly(W+D):
実回数: 21回

観音開き(W+D):
実回数: 36回

Arm Carl(W+D)
[アーム·カール]:
実回数: 30回

Kick Back(W+D):
実回数:左: 40回/右: 35回

Front Raise(W+D):
実回数: 41回

Hammer Carl(W+D):
実回数: 33回

Shrug(W+D):
実回数: 111回

Front Fly(W+D):
実回数: 38回

Side Fly(W+D):
実回数: 38回

観音閉め(B):
維持: 32秒

本日の肉体武装化工事[2024/07/23(火)]

2024-07-23 06:59:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④腹筋ローラー
※一種目: 1セット/32秒

Both Leg Raise(W):
実回数: 29回

Leg Twist(W):
実回数: 20回

Knee to Chest(W):
実回数: 25回

Bicycle Crunch(W):
実回数: 53回

Reverse Crunch(W):
実回数: 18回

Cross Twist(W):
実回数: 25回

Twisting Sit Up(W):
実回数:左: 33回/右: 34回

Ab Roller:
実回数: 13回

Hip Up(W):
実回数:左: 74回/右: 70回

Hip Lift(W):
実回数: 110回

Russian Twist(W+D):
実回数: 35回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):
実回数: 31回

Side Bend(W+D):
実回数:左: 72回/右: 64回

Twist Plunk:
実回数: 116回

Mountain Climber(W):
実回数: 38回

Standing Toe Touch(W):
実回数: 22回

Dead Bug(W):
実回数:上: 90回/下: 95回

Knee to Elbow(W):
実回数: 29回

Side Standing Knee to Elbow(W):
実回数: 29回

本日の肉体武装化工事[2024/07/22(月)]

2024-07-22 06:48:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/32秒


Bulgarian Squat(W)
[ブルガリアン·スクワット]:
実回数:左: 39回/右: 35回

Back Lunge(W)
[バック·ランジ]:
実回数: 12回

Side Lunge(W+D)
[サイド·ランジ]
実回数: 34回

Goblet Squat(W+D)
[ゴブレット·スクワット]:
実回数: 38回

Wide Squat(W+D)
[ワイド·スクワット]:
実回数: 38回

Middle Kick(W)
[ミドル·キック]:
実回数:左: 45回/右: 45回

Leg Abduction(W)
[レッグ·アブダクション]:
実回数:左: 60回/右: 62回

Leg Aduction(W)
[レッグ·アダクション]:
実回数:左: 60回/右: 60回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ)
[レッグ·カール]:
実回数: 26回

Leg Carl(W+D)
[レッグ·カール]:
実回数:左: 70回/右: 69回

Hip Extension(W+D)
[ヒップ·エクステンション]:
実回数:左: 73回/右: 67回

Hip Up(W)
[ヒップ·アップ]:
実回数:左: 78回/右: 86回

Hip Lift(W)
[ヒップ·リフト]:
実回数: 109回

Calf Raise(W+D)
[カーフ·レイズ]:
実回数: 97回

1 Leg Calf Raise(W+D)
[1レッグ·カーフ·レイズ]:
実回数:左: 80回/右: 80回

Back Kick(W)
[バック·キック]:
実回数:左: 67回/右: 70回

Split Squat(W+D)
[スプリット·スクワット]:
実回数:左: 48回/右: 45回

Leg Open(B)
[レッグ·オープン]:
実回数: 23回