家に仕事を持ち込んで寝る直前まで目を酷使…
電気を点けたままいつの間にか就寝…
体内時計が狂っても仕方ないですよね( TДT)
朝から疲れがとれず、仕事前から気持ちがガチガチ
そのストレスでチョコなどを食べながら仕事開始
内蔵に負担かけているわけです(^_^;)
家に帰ってもシャワーだけ
自律神経のスイッチ入れっぱなし…
そしてますます体はおかしくなる…
睡眠って想像以上に大切です
眠れていればなんとかなる！
そのためにも睡眠の質をどうするか…
睡眠で大切なのがメラトニン
メラトニンを上手に利用するために、昼間にメラトニンのもとになるセロトニンを多くつくる必要があります
そのお手伝いできるのが鍼灸治療
何故鍼灸治療でここちよくなるのか
鍼灸治療でリラックス
http://www.jsam.jp/pdflib/kiso_p22.pdf
自分で出来ることを一つだけ…
セロトニンを増やす時に必要なのが適度な運動と集中です
集中して運動する！
そのためには、音楽を聴きながらとか、ポケモンGOしながらとかいった「ながら運動」ではなく、例え15分でも何も持たずに「歩くために歩く」のが良いそうです
あと…
糖質やカフェイン、アルコールの摂り過ぎに注意するとか…
締め付け強い服を着て寝ないようにするとか…
当たり前の事ですが気を付けたいですね
その他、
- 最近ストレスで眠れなくなった…
- 躁うつ病になったのではないか…
- このまま眠れない日が続いたらどうしよう…
体が反応してくれてよかったですね
うつは脳内の物質代謝のサイクルが乱れるために起きるもの…
うつにならなければ、自ら死ぬっていうことを選択することもしばしばあります
これ、、
「もっと生きていたい！」
っていう反応でもあるんです
だから…
あなたがうつになってホントによかった！
不妊治療と睡眠について
2009年06月10日 | 婦人科・不妊
（９）睡眠は神の掟
2012年12月23日 | 妊娠期の治療と心のケア
とにかく睡眠を大切にしましょう！
2016年04月26日 | 健康
早朝の外苑いちょう並木です
静かな朝をゆっくり散策…
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