トレーニング 2010年02月01日 | マラソン バイク15分（１２１～） ストレッチ5分×2セットローイング アブドミナル トーソローテーション ローワーパック ニーアップ ポールストレッチ5分 ペース走 (６分／１km)５km . . . 本文を読む
