トレーニング 2010年02月22日 | マラソン バイク３０分（１２４～） ストレッチ5分×2セットＪＯＧ３０分(１３０～)４、５km 筋トレ10回×２種 レッグプレス他 筋トレ15回×6種 ローイング アブドミナル トーソローテーション ローワーパック ダンベルフライ他 ポールストレッチ5分 ステップ２０分 病み上がり初のＪＯＧ、ペースはゆっくり。 その代わり、バイク長め、ステップを取り入れて、有酸素運動を組み合わせてみた。 血 . . . 本文を読む
