ＪＯＧ

バイク10分（１２１～） ストレッチ5分×2セット 筋トレ10回×３種 レッグエクステンション シーテッドレッグカール ローイング 筋トレ15回×5種 アブドミナル トーソローテーション ローワーパック ヒップアダクション ポールストレッチ5分 トレッドミルＪＯＧ３５分(５,５km) 血圧　１１２／５６ 脈拍 ６９ 体重 前日比+０,５kg . . . 本文を読む