復調！ 2010年03月18日 | マラソン バイク10分（１１８～） ストレッチ5分 筋トレ10回×３種 レッグエクステンション レッグプレス ローイング 筋トレ15回×5種 アブドミナル トーソローテーション ローワーパック ヒップアダクション ニーアップ ポールストレッチ5分 水泳30分 水中ウォーキング20分 . . . 本文を読む
