トレーニング・弓道 2010年04月19日 | 弓 修行 ストレッチ10分 筋トレ10回 レッグエクステンション シーテッドレッグカール ローイング 筋トレ12～15回 アブドミナル トーソローテーション ローワーパック ヒップアダクション ポールストレッチ5分 ヨガ20分 肩周りのストレッチを多めに。 近的 １７／２４ . . . 本文を読む
