節分には手巻き寿司♪

恵方巻きを買おうかと買い物に行ったら、むっちゃ高くて憤慨した直太朗です、普段より高いなんてヽ(｀⌒´)ノむっき～！

そこで、晩御飯は、刺身切り落としを安く購入して、手巻き寿司～♪
充分満足できましたumum(￣￢￣)


さて、職場でなぜかダイエットが流行り始めました(しかもmen's)
皆がしているのは、デトックスやキャベツダイエットもどき(笑)
水分をたくさんとり、2、3日フルーツや野菜をメインにした食事をするというものらしいです。

参考にした本を見せてもらったら、びっくり。
私の食生活に似ていました。

○水分をたくさん(一日で2.5L)とる。
○新鮮な野菜、フルーツ、新鮮な魚などを適時適量とる。
○小腹が空いたらおやつをとる…ドライフルーツやナッツなど。
○空腹でなければ、3食食べる必要はない。
○肉、穀類、野菜など消化にかかる時間を考えて摂取する。
○豆、豆乳など質の良いものをとる。
○糖質はとりすぎないこと。
○はちみつは良い。



全く合わないのは、アルコールを呑むことくらい？(笑)

大会やトレーニングに合わせて、食事の内容を考えたり、食べるタイミングをはかったりするのは、マラソンが趣味だったら当たり前。
ランナーが普通にしている食生活は、ダイエットに通じるのかもしれないなあと改めて思いました ( 'Θ')ノ




本日のトレーニング

ストレッチ　25分
ポールストレッチ　5分

ハーフスクワット20k　15回×2
デッドリフト3kg×2 15回
ベントオーバーサイドレイズ 15回×2
フロントランジ3kg×2 片足15回
トルソローテーション18.0k 左右15回×2
フラットシットアップ　20回
ダンベルフライ2kg×2 15回×2
レッグカール　22.5k 15回
ヒップアブダクション27.0k 15回×2
ヒップアダクション27.0k 15回×2
スタビライゼーション60秒×3
体幹トレーニング　10分
JOG10.1km(BU)
ストレッチ　15分