弓道・トレーニング

近的 １４中／２０射

背筋、左上腕三頭筋は効いているが、繋がり弱い。
三角筋僧坊筋を腰で支えたい。


筋トレ再開。冬期はスタミナ増強。
筋肉量４kg増加
脂肪量２kg減少
体重２kg増加

ＪＯＧ１０分
バイク１０分
ポールストレッチ５分
ストレッチ１０分
筋トレ５種

水泳３０分
水中歩行２０分