走る！

久々のデブからの脱出話です。

最近走っています。
家から河口まで１３４号沿いを走って、
今度は浜に向かい、遊歩道を境川まで戻って家へ約３Ｋｍ
音楽を聴きながらゆっくり３０分くらいかけて走っています。
IL CHANTI前でストレッチ＆プッシュアップを加えて
ゆっくり身体を戻しています。

ジョギングは毎日やっても逆効果なので
週３日を目標に、それ以外は筋トレしてます。

少しは身体を動かさないと、
パソコンの前に居続けているので衰えて行きますからね。

現在体脂肪率２０％
体重６７Ｋｇ

皆が知ってる僕は
２９％、７９Ｋｇでした。
ちなみに、この減量は
ジョギング諸々でではありませんよ。