ナシゴレン ・・・・・!!! № 9,892

10/01    日曜日／赤口　　　....現在気温=28.0℃...。曇天がお似合いeeeee....。雨の匂いｱﾘｱﾘ....。今日は,,,22.0℃～29.0℃...。らしい..そんな江戸東京 空の下から発信です。

 
ハマっているｳｳｳｳｳｳｳ....。自家製／ナシゴレン...ﾃﾞｽｩｩｩｩ....。

ナシゴレンとはインドネシアやマレーシアでよく食べられるエスニック料理の一つ。「ナシ(＝お米)」「ゴレン(＝揚げる、焼く)」という名前の通り、東南アジア風の焼き飯で、具材と一緒に炒められたご飯の上に目玉焼きや野菜を添えるのが一般的。

ｻｲｺｰの料理である。
..まあ、端的にいうと“インドネシアのチャーハン”ですね。😋 😋 😋,,,。

続きeeee.....ご拝読を　　
野菜ゴロゴロ ・・・・・!!!!　　　　　　№ 9,887

もやし三昧 ・・・・!!!! 　　　　　№ 9,883

一昨日も...自家製ナシゴレンを...堪能!!!  一袋／9円もやし..( *´艸｀)
　　
soupは...野菜たっぷり..手間もたっぷりかけて!!
　　
　　
鮭のフリーズドライ...かけまして!!!　😋 😋 😋...3連発 ｳｳｳｳｳ...。
   
2人で....心身ともに...満喫で !!!
   
今日から..バージョンアップの..ナシゴレンを作るｩｩｩｩｩｩ...。😜 😜

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + stretch 痺れる 気持ちよさｧｧｧｧ 53 ('◇')ゞ!!! ・・№ 9,891

10/01    日曜日／赤口　　　....現在気温=25.0℃...。まだまだ闇夜...am03:40。今日は,,,22.0℃～29.0℃...。らしい..そんな江戸東京 空の下から発信です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
...大腿部..臀部..鍛えないと...   ホンマに歩けなくなる!!
　　　　　　　　　　　　　
知人が..知人から!!! 
脊柱管狭窄症は、神経をおさめている脊柱管の内面が、前からは椎間板・椎体後縁骨棘の突出、後ろからは黄色靭帯の肥厚、横からは椎間関節の棘で狭くなった状態を指します。
椎間板ヘルニアのなれの果ての状態。( *´艸｀)

10/02日 MRI検査報告のLINEが入って来た。背骨第四・第五が骨折らしい!!  手術か?? 歩けなくなるのか???  祈るだけである。

煙草を買いにも...奥方からｷｬﾍﾞﾂを頼まれても...🚙を使う..大馬鹿三太郎!!!

09/30 昨日   。アシモョ!! 　am05:00～am07:00 己の可愛がり!!   
大腿部強化  + stretch 汗が出るほど... またまた..ﾒｰﾙが飛んでいない?
　　　　 　　　　　
お馬鹿は...高台が大好きである。( *´艸｀)　
このｻﾝﾗｲｽﾞを見られただけで....ｱﾗｰの神に大感謝で 。
　　
毎度であるが!!!!　公園で水を飲めるのは...日本だけである。
....ｻｳﾅｽｰﾂ...下のｲﾝﾅｰは   !!! 刺青の様に...肌にﾋﾞｯｼﾘ張り付いていた。
ﾒｯｼｭのｷｬｯﾌﾟからは...汗が滴り落ちる。　　
 
09/24....早い..時間を有意義に...使えまっせ!!!　🤣　後...50分ガンバネバ!!
　　　
小生..長生きはしたくない !!! 吾輩は..ピンピンコロリ..第一希望。寝たきりだけは..なりたくない!!! 廻りの世話をしてくれる方に迷惑である。..が   生きている以上は..努力を惜しまず....。

　　
亜米利加の...寝たきり老人は??　20万人と言われている。人口／3億人で!! 
我が国は...人口1億1千万で,,,寝たきり老人／200万人である。
欧米は...車いすに乗せない!!!　とにかく歩かせる!!!!　

　　
人生.....生き抜くは,,,,走るのみ & 歩くのみ!!!

皆の衆...(笑) 一生...車椅子 拒否でｼｮ!!!   生きたいなら...ｽｸﾜｯﾄ必須!!!

ｽｸﾜｯﾄ..で!!!　大腿部 & 臀部の筋肉を,,,鍛えないと。

歩けなくなる..洒落おまへんで!!　 　(; ･`д･´)　　　　   　　　　　　　　　　　　　　　　

他に何かありまっか??　('◇')ゞ　🤣 🤣　在りまっせ!!!
我輩が...毎日言及している!!!　ｽｸﾜｯﾄである。三宅さん..養生訓。
　　

ｽｸﾜｯﾄ..で!!!大腿部 & 臀部の筋肉を,,,鍛えないと。
,,,歩きたいですよね!!  元..ｺﾞｰﾙﾄﾞﾒﾀﾞﾘｽﾄも...言及している。🤣
大腿四頭筋ですょ。ｽｸﾜｯﾄですょ。本当に..歩きたいなら!!!　
ｽｸﾜｯﾄ..で!!!　大腿部 & 臀部の筋肉を,,,鍛えないと🤣
　　 

下半身を,,鍛えないとえないと!!!　歩行困難者に..なる!!!

　   アシモは...もう歩いてないんだョね!!!　可哀そうに...。

アシモの...研究は,,,再開しないのですか??　
　　 　　

　 つづきeeeee.....。
アシモョ!! 　ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 三山を望む + 10000歩 52 ('◇')ゞ!!! ・・・№ 9,879
アシモョ!! 　ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え +10,000歩 + stretch 　51　 ('◇')ゞ!!! ・・・№ 9,868
アシモョ!! 　ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + stretch 中心　50 　 ('◇')ゞ!!! ・・・№ 9,866
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 7.0㌔越 え 早朝ﾗﾝ　㊾　 ('◇')ゞ!!! ・・・№ 9,849
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 曇天... stretch中心 早朝ﾗﾝ ㊽ ('◇')ゞ!!! ・・・№ 9,846
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 5時の暁 素晴しい早朝ﾗﾝ ㊼ ('◇')ゞ!!! ・№ 9,833
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 5時の暁 素晴しい早朝ﾗﾝ ㊼ ('◇')ゞ!!! ・№ 9,807
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + start遅れ 猛反　早朝ﾗﾝ ㊻ ('◇')ゞ!!! ・・№ 9,802
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 多湿に大感謝 早朝ﾗﾝ ㊺ ('◇')ゞ!!! ・・・№ 9,787
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 早朝ﾗﾝ stretch中心 ㊹ ('◇')ゞ!!! ・・・№ 9,783
アシモョ!! 　ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 『山の日』 早朝ﾗﾝ ㊸('◇')ゞ!!! ・・・№ 9,777
アシモョ!! 　ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 1人1日24H 早朝ﾗﾝ ㊷ ('◇')ゞ!!! ・・・№ 9,762
アシモョ!! 　ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 阿闍梨様の心境 ㊶ ('◇')ゞ!!! ・・・・№ 9,757
アシモョ!! 　ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 8月初っ端ラン ㊵ ('◇')ゞ!!! ・・・・№ 9,752
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 早朝 ラン Allahに感謝 ㊴ ('◇')ゞ!!! ・・№ 9,749
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 早朝 ラン stretch 重点 ㊳ ('◇')ゞ!!! ・・№ 9,745
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 豚ったﾜﾝちゃん 可哀そう㊲ ('◇')ゞ・!!! № 9,733
アシモョ!! 　ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 辛いが やらねば ㊱　 ('◇')ゞ・!!! № 9,724
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 昨日 大失態 出遅れ　 ㉟ ('◇')ゞ・!!! № 9,718
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 早朝 電撃 10.0㌔ ﾗﾝﾆﾝｸﾞ ㉞ ('◇')ゞ・!!! № 9,716
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + stretchに徹した 40分間 ('◇')ゞ・・!!! № 9,714
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 高枝ばさみ 作務衣の修行 ('◇')ゞ・・!!! № 9,710
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段階段 阿闍梨様の様に歩く㉝・・!!! № 9,706
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段階段 公園水道が旨い　㉜・・・!!! № 9,701
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段階段 公園水道が旨い　㉛・・・!!! № 9,698
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段階段 多湿に感謝　㉚・・・・!!! № 9,692
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段階段 多湿に感謝　㉙・・・・!!! № 9,689
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段階段 除草に感謝　㉘・・・・!!! № 9,684
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段階段 多湿に感謝 💦　㉘・・・・!!! № 9,683
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段階段 水道が旨い💦 ㉗・・・・・!!! № 9,679
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段階段 湿度 サイコー💦 ㉖・・・!!! № 9,663
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + ﾌﾗｯﾄﾅｺｰｽ & ﾏｲﾅｽion & ﾎﾞｰﾙ蹴り・・!!! № 9,652
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 階段をchange　　㉕・・!!! № 9,647
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 筑波山 であった㉔・・!!! № 9,642
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 夏 summer であった㉓・・!!! № 9,638
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 昨日キツカッタｧｧ・・・・!!! № 9,631
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 昨日歩こう会 徒歩の 矯正・!!! № 9,627
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 埋没林 線状降水帯 爪痕・・!!!　 № 9,618
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 埋没林 に・・・・・!!!　 № 9,614
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 = またまた雑草駆除 使用できず !!! № 9,610
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 = 雑草駆除 使用できず　　 !!! № 9,609
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 旨すぎる 水 ...㉒　 !!! № 9,607
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 旨すぎる 水 ...㉑　 !!! № 9,601
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 鴨は暇ですか?? ...⓴　 !!! № 9,598
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & ご褒美 アイス...⓳　 !!! № 9,593
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 公園の水道水が旨い...⓲ !!! № 9,590
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 汗が目に染る 木漏れ日...⓱ !!! № 9,588
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 汗が目に染みるｩｩｩｩｩ...⓰ ・・!!! № 9,585
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 汗と気合いだｧｧｧｧｧ...。⑮ ・・!!! № 9,577
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & きついeee 汗と...。⑭ ・・!!! № 9,575
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 早朝と2段階で...。⓭ ・・!!! № 9,573
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 新緑に 汗だらけ...。⑫ ・・!!! № 9,566
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 新緑公園を走る & 10,000歩超え !!! 　　№ 9,564
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 街道を走る & 新緑に３日浸る !!! 　　　№ 9,562
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 街道を走る & 新緑に感謝 !!! 　　　　№ 9,561
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 街道を走る & 寝たきり老人になるな !!! № 9,557
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 街道を走る 花といっしとょ・・・!!! № 9,547
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 = 通行禁止 封鎖・・ ・・!!! № 9,538
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & ﾈﾓﾌｨﾗ & ｱｲｽ...。⑪ ・・!!! № 9,531
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 暑かったぁぁぁ...。⑩ ・・!!! № 9,530
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 自転車2,000ｍ X 3周　　 ・・!!! № 9,528
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & ｵｰﾗｽ花見　　⑨ ・・!!! № 9,523
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & ご褒美 氷ｱｲｽ ⑧ ・・!!! № 9,518
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 新緑がお出迎え ⑦ + 相場・・!!! № 9,515
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 街道を走る・・・!!! № 9,509
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & ﾈﾓﾌｨﾗ お出迎え ⑥・・・!!! № 9,507
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 桜 満開も stopﾓｰｼｮﾝ ⑤・・・!!! № 9,502
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 坂路 桜色 good ④・・・・!!! № 9,494
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + 57段 & 坂路 桜満開③・・・・!!! № 9,482
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + 57段 & 坂路 ②・・・・!!!!??　　　№ 9,478
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + 57段 & 坂路・・・・!!!!??　　　№ 9,466