１２/２８（木）冬至７日＃東京都大田区＃😀 日光浴＃セロトニン「幸せホルモン」

〇セロトニンは別名5-ヒドロキシトリプタミンとも呼ばれ、必須アミノ酸トリプトファンから生合成される脳内の神経伝達物質の1つです。
視床下部や大脳基底核・延髄核などに分布しています。
😀神経伝達物質であるドパミン・ノルアドレナリンを刺激し、精神を安定させます。
〇セロトニンは日光浴や適度な運動、バランスの良い食事をとることで増やすことができます。
〇〇東京都大田区＃🚶🚶🏻‍♀️🐕‍🦺池上-中央-馬込＃🚶🚶🏻‍♀️🐕‍🦺六地蔵尊巡り
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/03aae104d49d37132ce7a1cb54529bdf

😀セロトニンが増えることで、ストレス発散や集中力アップ、気持ちが明るくなるなどの効果が期待できることから、
別名「幸せホルモン」ともいわれています。
https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/11918

１２/２８（木）冬至７日＃東京都大田区＃日光浴#1日に必要なビタミンD量の半分以上を補う

😀ビタミンDは肝臓と腎臓を経て活性型ビタミンDに変化し、体内の機能性タンパク質の働きを活性化させ、さまざまな働きをしています。
〇ビタミンDの生成には紫外線のUVB波の約290〜310nm（1nmは0.001μm）の波長が必要です。

😨日当たりが良い窓際でも紫外線カットの窓ガラス越しでは紫外線がブロックされてしまうため、ビタミンDは生成されません。
😨日焼け止めを塗ると、ビタミンDの生成はされにくくなります。
〇どうしても塗りたい方は😀 ビタミンD合成に必要な紫外線のみを通す日焼け止め（solarD）

【ソーラーDサンスクリーン 40ml Bears】日焼け止め SPF50+ PA++++ 赤ちゃん 子供 顔 からだ用 ウォータ... アンブロシア株式会社

 

もあるので、検討してみると良いでしょう。
https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/11918

１２/２８（木）冬至７日＃東京都大田区＃😀 日光浴＃ビタミンD「日光ホルモン」

◇東京都大田区＃🚶🚶🏻‍♀️🐕‍🦺池上-中央-馬込＃🚶🚶🏻‍♀️🐕‍🦺六地蔵尊巡り
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/03aae104d49d37132ce7a1cb54529bdf

〇春・夏の日光浴：春・夏は午後からは紫外線量が増える時間帯になるため、正午前後に15分程度を目安に行うと良いでしょう。
〇秋・冬の日光浴：秋・冬は紫外線が少ないため、春・夏よりもビタミンＤ生成が難しくなります。
日中に春・夏よりも長く30分程度を目安に行うと良いでしょう。
😀ビタミンDはカルシフェロールとも呼ばれ、カルシウムやリンの吸収を促進し健康な骨づくりに欠かせない脂溶性ビタミンの1つです。
https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/11918

１２/２８（木）冬至７日＃現在の太陽活動#リアルタイム映像＃黒点（光球）＃プロミネンス（彩層）＃フレア（コロナ）

◇国立研究開発法人 情報通信研究機構 電磁波研究所 宇宙環境研究室
が運営している宇宙天気予報専門の情報配信サービスサイト：

https://swc.nict.go.jp/

◇◇１２/２６（火）冬至５日＃地球の気温には太陽の黒点変化も影響する＃2021年6月14日＃鎌田浩毅
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/f074e5283714bd58fc90ed73919e20df

◇◇１２/２６（火）冬至５日＃中世イングランドの温暖期の痕跡
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/572ba6c30b0ccb5411144853a17bdacf

◇◇１２/２６（火）冬至５日＃～平安～時代は温暖期
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/82354656d7f00864a42e367f2666916d

◇◇１２／２６（火）冬至５日＃奈良～平安時代は温暖期＃鎌倉～江戸時代は寒冷期＃明治～令和時代は温暖期か
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/06518bb3c79d3d580eaa24c6f592eb68

１２/２８（木）冬至７日＃東京都大田区＃朝の服装指数＃０６：00発表＃コートを着ないと結構寒いなあ

◇東京都大田区の服装指数のサイト
https://tenki.jp/indexes/dress/3/16/4410/13111/

〇東京都大田区＃朝の服装指数＃０６：00発表

＃コート

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を着ないと結構寒いなあ